怎样从心理上克服失眠

心理上克服失眠，首先要知道睡眠是人体一项非常正常的生理功能是与生俱来的，并不需要刻意地去学习睡眠，因此对于睡眠不要太苛刻，有的人觉得如果5分钟睡不着就会出现着急，比较心情焦虑的情绪，越焦虑越会睡不着觉。因此睡眠不要太在意睡眠多快能入睡，有的时候无心插柳柳成荫。第一不要特别焦虑，第二的对睡眠的时间不要太在意，睡眠的时间长短也不要过分地去在意，要想保证充足的睡眠就是要把影响睡眠的不利因素给它去掉。身体上的不适症状，比如说心脏难受肢体的疼痛不必要的器质性的问题，要给它进行治疗还有我们说很多人有晚上要吃夜宵的这种习惯，吃夜宵由于睡得比较晚，吃了食物有的时候食物还是高热量的，比如说现在流行的啤酒、炸鸡这样的食物如果吃完以后，夜里脾胃都要处于休息状态了，这个时候再进食势必会加重胃肠的负担，出现了胃部饱胀不适的感觉，也会影响到正常的这种入睡，。