膳食纤维即益生元，作用是辅助益生菌，膳食纤维不能被人体利用，但可以被结肠内菌群分解产生短链脂肪酸并被吸收，补充膳食纤维往往可以促进益生菌的生长，增强益生菌的效果。包括益生元产生的短链脂肪酸也是益生菌产生的代谢产物，可以促进肠道的蠕动，对肠道的功能有很好的补充作用。
膳食纤维即益生元，作用是辅助益生菌，膳食纤维不能被人体利用，但可以被结肠内菌群分解产生短链脂肪酸并被吸收，补充膳食纤维往往可以促进益生菌的生长，增强益生菌的效果。包括益生元产生的短链脂肪酸也是益生菌产生的代谢产物，可以促进肠道的蠕动，对肠道的功能有很好的补充作用。
需要补充益生菌的人群，首先是新生儿，新生儿出生后肠道里没有细菌 这时候急需建立正常的肠道菌群，另外是六个月左右的孩子，肠道里没有细菌，这时候急需建立正常的肠道菌群需要补充益生菌来调整肠道。还有变化环境时，感染性疾病的时，还有就是孕妇也需要。
儿童补充益生菌的作用以及原则如下： 一、益生菌的作用：1、平衡肠道菌群，预防和改善腹泻便秘。2、增强免疫力。3、帮助营养物质的消化吸收。4、产生重要的营养物质。 二、儿童补充益生菌的原则：1、腹泻、便秘、消化不良、免疫力低下、感染服用抗生素的宝宝均可补充益生菌。2、最佳服用时间是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。3、37℃温开水服用。4、服用抗菌药物时间隔至少2个小时。5、不建议长期服用益生菌，如需长期服用，最好选择鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌等。
香蕉确实含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道不能被人体吸收，可以促进肠道的蠕动，而且可以吸收一部分水分，让粪便细软，容易排出。但如果是生的香蕉，里面所含鞣酸比较多，有收敛的作用，没有润肠通便的功效，反而更容易大便干燥，膳食纤维丰富的食物非常多，不仅仅是香蕉，比如粗杂粮、薯类、蔬菜。
孕妇能服用益生菌是非常好的，第一，因为现在很多人营养都非常好，尤其是孕妇，糖尿病发病就很高，服用益生菌以后孕妇糖尿病发病率明显降低，第二，服用益生菌可以提高免疫力，可以减少孕妇疾病的发生率，第三，孕后期腹内压增高引起的因为现在很多人。
大豆洋葱本身有益生菌的作用在里面，肠道里面的细菌是一个大的家族，一个人的细菌比细胞还要多十几倍，人寄生在一个一个微生态的环境当中。大豆制作出的纳豆里面含有丰富的益生菌，具有美容养颜的功效。在外国洋葱被大多数人热爱，每道菜里面几乎都有洋葱，除了调味以外还有一些其他的保健作用。
