膳食纤维的食物 2020-06-07 阅读：696 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医 病情描述： 膳食纤维的食物 精选回答： 蔡明钢 副主任医师 广东省人民医院 皮肤科 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，有需要的朋友可以多吃以上这些食物。膳食纤维吃了对身体有很多的好处，能够促进肠胃的蠕动，促进毒素的排除。
