抑郁症一直以来都是现代人的一个疾病困扰问题，现代人生活压力大，工作节奏快，难免会产生抑郁情绪，我们来看看哪些食物可以帮助改善和调节这一症状。

预防抑郁症 三种食物要禁忌

　　抑郁症的危害不容小觑，所以要及时到正规医院规范治疗。另外，在日常生活中，医生也通常会在饮食上给抑郁症患者提供帮助，进而给其康复提供辅助治疗的作用。同时，那些不利于抑郁症患者病情康复或者是直接肯跟导致更大的危害的时候则需要禁忌。对于抑郁症患者，以下三类食物最好不要吃。

　　精加工食品

　　饱和脂肪酸和精致碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子都局域不利的影响。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食类饮食会显著增加抑郁的风险。

　　高糖食品

　　长期摄入高糖食品促使许多人出现持续的疲乏、心情抑郁，而患有重度抑郁的人又往往有糖代谢异常。有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环，先产生短暂快感，随后由于血糖下降后脑中5-青色胺减少，情绪又开始低落。为振作精神这些人又吞食更多放糖，于是血糖再次忽高忽低，使他们感觉更糟糕，所以有科学家指出，长远的解决办法就是节制糖的用量或吃低升糖指数的碳水化合物。

　　酪胺

　　如果有患者因为情绪问题而正在服用药物，那么对含有酪胺的食物需要非常注意，但氨氧化酶抑制剂类的抑郁药可以与一些食物中自然生成的酪胺相互作用，导致血压急剧升高，出现标志性的跳动性头痛。酪胺含量较高的食物有：豆类、酵母提取物、肉汁、大多数奶酪、发酵的大豆提取物和腌制、熏制的鱼。

　　抑郁症患者饮食方面应该有所注意，一些好的饮食习惯可以帮助我们改善身体情况，调节心理情绪，让我们的身心得到平衡，所以建议大家在饮食方面应该尤为注意。