哺乳期是指女性生产之后,产妇从开始用身体的乳汁喂养婴儿到停止哺乳的时期,是婴儿生长发育所经历的重要阶段。一般女性的哺乳期为1012个月左右。哺乳期的女性应注意补充足够的营养,定时给婴儿喂奶,尽量避免在运动后或生气时给婴儿喂奶。
哺乳期吃什么好
1、哺乳期的女性可以吃莴笋来补充身体所需的铁、钙等营养素。
2、蛋白质具有补血活血的功效,哺乳期的女性可以吃鸡蛋,鱼类等蛋白质含量高的食物,来补充产妇体内所需的蛋白质。
3、哺乳期的女性可以吃豆腐,豆腐具有清热解毒,益气和中的功效,配合红糖,酒酿等一起食用对增加产妇的乳汁量有一定效果。
4、哺乳期的女性可以吃猪蹄不仅可以补充胶原蛋白和通乳。
哺乳期的注意事项
1、哺乳期的女性应注意尽少食用油炸或脂肪含量高的食物,避免产后恢复健康造成不利影响。
2、哺乳期的女性应少吃含盐量高的食物,避免加重肾脏的负担,使血压增高。
3、哺乳期的女性忌食麦乳精、韭菜、人参等食物,避免使产妇的乳汁减少,影响婴儿的健康。
4、哺乳期的女性忌烟酒和咖啡。