我们知道中老年人容易出现骨骼疾病，比如是骨质疏松。今年来发现，有很多的年轻女性也会时出现此病，因为肥胖或者是节食，运动少等因素，都会导致疾病出现。生活中大家需注意一些预防事项，避免疾病出现。那么，骨质疏松的预防方法是什么呢?
骨质疏松的预防方法是什么呢?
1、多出去运动。有很多的女性，怕晒黑就很少运动，骨骼缺乏锻炼，会影响到健康，大家需注意多锻炼，不要拍晒，锻炼有助于补充维生素，也有助于增强体质。尤其是夏季的时候，避免过度的防晒，影响到维生素d的合成。
2、注意饮食。除了锻炼外，合理的饮食也是很关键的，这样有组合也增强肌肉的力量。也有助于增加骨密度。尤其是中老年人，随着年龄的增长，骨质流失快。所以，平时要多吃一些增强骨骼硬度的食物，比如是牛奶和鱼肝油。
3、改掉不好的习惯。不要喝浓茶和咖啡。它们里面含有过多的磷酸，会降低人体钙的吸收，造成了钙流失的快，而且糖也会影响到钙的吸收。过量的饮用，还是造成尿液中含有过多的钙。
4、学会减轻压力。现在有很多的年轻人群会面临较大的压力，这样会造成激素的分泌受到影响，从而影响了骨骼的健康。而且抑郁也会对骨骼造成伤害，平时要注意调节自己的情绪，有助于骨骼的恢复。
温馨提示：我们应该关注上述的预防事项。平时要注意钙的补充，而且也要锻炼，尤其是女性，平时不要长时间的呆着，要多运动，这样有助于调节身体，而且也要注意骨骼的保护，避免影响到骨骼健康。