六个瘦腿动作 赶走小粗腿
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天气渐凉,人们开始加衣了。而有些胖胖的女孩子还在为了避免看上去更加臃肿而尽可能的减衣。其实,秋季是一个减肥的好时机,如果可以搭配动作,就可加快身体循环,对减肥更有利。今天我们来学习6个适宜秋季进行的瘦腿动作: 上下反复轻推腿部 step1、双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。 双手环抱腿肚 step2、双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。 食指的关节均匀按压腿部 step3、双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。 从脚踝处慢慢向上柔捏 step4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。 利用食指按压腿部的穴位 step5、利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。 双手上下拍打腿部 step6、双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,重复。
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