腰椎管狭窄手术以后的保养，要注意以下几点：1、一定要仔细听好、认真记住手术医师的医嘱。手术医师掌握患者的第一手资料，包括病情的严重程度以及手术的具体方式，可以个性化的制定患者恢复、保养的计划，对患者最有利。2、可以采取一般的保养措施，比如要等到手术局部区域完全恢复，再下地进行功能训练。在下地的时候最好佩戴腰围进行保护，防止腰部出现损伤、劳损以及意外伤害。同时在活动的时候也要循序渐进，由很小的运动量逐渐过渡到正常的运动量。日常工作、生活中不要弯腰拾重物，也不要做剧烈运动，尤其要避免长时间弯腰劳作。3、在饮食上也要注意营养的补充，包括蛋白质、维生素、微量元素、钙离子，这些对骨质的代谢都非常重要，要补充的非常充足。同时要戒除不良嗜好，比如吸烟、喝酒或者熬夜等等。
腰椎骨刺症状
腰椎骨刺的症状，主要是三个方面：一、腰部的疼痛以及活动不利，由于腰椎的骨刺刺激到腰椎部位的肌肉、筋膜、韧带等软组织，出现局部的慢性无菌性炎症病灶，对周围的末梢神经产生刺激，就容易出现疼痛活动不利的相关症状。二、出现一侧下肢疼痛或者麻木，由于腰椎的骨刺刺激到神经根，神经根出现水肿或者缺血，会出现放射痛或者麻木的表现。三、有可能压迫到周围的马尾神经，马尾神经受刺激引起缺血之后，有可能引起大小便功能障碍、马鞍区麻木或者性功能障碍等问题，是由于骨刺压迫到马尾神经，神经功能出现异常或者缺血导致。
跑步腰椎疼
一般长时间大量活动局部扭伤，缺钙都会导致这种情况的发生，所以说跑步出现腰疼很可能是由于腰肌劳损，出现这种情况应该及时的到正规医院检查就诊，积极的配合医生治疗，尊听医嘱，在治疗期间一定要注意休息，可以的通过针灸、理疗、按摩、红外线等方法进行治疗，还可以做个腰椎ct来看一看，建议平时注意不要长时间的剧烈活动，可以局部热敷一下，多补充一些钙剂，多吃一些富含钙质量高的食物。还可以多吃一些水果蔬菜，含维生素高的食物，比如说猕猴桃、柑橘、苹果等，禁忌辛辣刺激性的食物，在治疗期间一定要注意休息，而且那还要注意保暖不要受凉。