腰扭伤之后首先注意休息卧床，最好卧硬一点的床，然后保持髋关节和膝关节处于一种屈曲的状态，这样有利于腰肌的放松、痉挛的解除以及腰椎的稳定。第二、如果疼痛特别明显，可以吃一些非甾体的药物。第三、也可以吃一些中成药，或者是在用一些消炎止痛的药膏、敷料贴或者是膏药都可以。第四、需要对腰部周围的肌肉进行保护，可以选择牵引，也可以选择佩戴腰围。第五、可以进行一些物理治疗，物理治疗包括热疗、短波治疗、长波治疗和微波治疗，还有冲击波治疗等。总之腰部扭伤之后，需要注意的事项很多，但概括起来主要就是休息制动，然后服用一些药物减轻疼痛和促进损伤的修复，然后做一些物理的治疗。
踝关节扭伤的症状
踝关节扭伤后典型的症状出现局部的疼痛，踝关节周围发生肿胀，尤其是踝关节往某一方向活动时疼痛、肿胀的情况会非常的严重，而且局部会出现淤青、淤血或者是发生活动受到限制等症状。出现了踝关节扭伤，建议患者及时到医院拍片检查，看一看严重的程度，再选择合适的治疗措施来治疗。对于比较轻的扭伤可以选择保守治疗，急性期冷敷，急性期过后改为热敷或局部涂抹药物，这样可以促进恢复。疼痛特别严重，可以口服消炎镇痛的药物治疗。
脚扭伤了没有肿但很痛怎么回事
脚崴了不肿但是里面疼的原因比较简单，不肿说明没有渗出，绝大多数都是深层关节出现损伤，所以才出现里面疼的现象。脚崴了不肿但是里面疼，说明损伤程度较轻，没有造成局部炎性反应，比如造成渗出，甚至血管破裂或者造成局部肿胀。若里边出现疼痛，绝大多数情况损伤的主要是关节，主要是损伤踝关节，踝关节的关节腔里边如果损伤也会造成里面疼。