要缓解焦虑首先需要自我分析，自查引起焦虑的原因，并尝试针对性地解决。原因可分为对现实的焦虑和由过往经历引起的焦虑。若是由过往经历引起的焦虑，可以进行心理治疗。若是对现实的焦虑，一般解决掉现实问题，焦虑就会缓解。
抑郁焦虑的躯体表现
焦虑症或抑郁症均属神经症范畴，为情感障性精神性疾病。由于神经症都伴有内脏的神经功能紊乱，五脏的功能失调，因此形成了焦虑忧郁的躯体症状。1.神经系统：出现睡眠障碍、肢体麻木等表现。2.心血管系统： 出现心慌、心悸、出汗等表现。3.消化系统：出现暴饮暴食，胃胀、消化不良、排便困难、便秘等表现。4.泌尿生殖系统：出现尿频、尿急、妇女出现月经不调，男性出现阳痿等等都是焦虑抑郁症的躯体表现。
焦虑症会引起尿频吗
在焦虑或精神压力比较大的情况，缓解完之后，尿频会自然而然消失，这种情况不用担心，是属于正常的反应。经常看到，有时晚上焦虑睡觉失眠，经常去排小便，或发生的比较关键的事情之前，去洗手间排小便，这是属于神经系统因素，过了这件事情之后，压力、焦虑缓解后尿频情况缓解。如果在焦虑状态，在中枢神经系统疾病，或者紧张的情况下，引起尿频是正常现象，不会引起生理性的改变，也不会影响生活。焦虑本身可以引起尿频，排小便受中枢神经系统控制。