首页 > 文章 > 内科 > 肾病内科

中年男性养生小守则

阅读:5.62w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

中年男性养生小守则,男人在工作之余都爱喝上一点小酒,然而,在酒过三巡后,男人的眼睛就会打起架来,不但会影响工作、生活,更会使整个人晕晕沉沉,丧失了男人应有的气质。下面小编就来介绍一些中年男性维护身体健康的小技巧!

控制酒量

酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。

开车多吃纤维食物

男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

调整健身时间

一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

睡沙发

假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。

十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

交乐观的朋友

乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

补铁

如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

多看喜剧

笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

以上就是中年男性必须重视的养生常识,男人在面对生活的困惑时,不妨变得淡然一点,微微一笑,任何难事都会变得简单起来,让男人轻松摆脱中年的困惑!

相关文章推荐
  • 男性最好用的四大养生穴位 阅读:464
    生活品质高了,人们对健康的关注多了,各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说,若想提升性健康,重点关注以下四个
  • 中医高血压养生 阅读:211
    高血压患者保健方面注意:1、根据四季变化做到有常起居,不要熬夜;2、清淡饮食,低盐饮食,每天盐不超过6g;3、避免生气,
  • 男性左侧小肚子疼怎么回事 阅读:310
    男性左侧小腹主要是输尿管和肠道,这两组器官发生病变都会引起左下腹疼痛,常见的疾病如下:1、尿路感染时会伴有尿频、尿急、尿
  • 中年抑郁症表现 阅读:434
    从心理学角度分析,可能是因为中老年人虽然更容易遭受心理挫折而产生抑郁苦恼,但是外表上为了维护自己的自尊心、面子,往往见到
  • 中年前列腺炎治疗方法 阅读:284
    其实老人更多的是前列腺增生,而大家误认为是前列腺炎。对于老人,主要的症状​就是尿频、夜尿次数增多、排尿费力、尿等待、尿不
  • 中年前列腺炎治疗方法 阅读:291
    是如果老年人出现类似与前列腺炎的症状需要和前列腺增增以及前列腺癌进行鉴别,因为前列腺增生以及前列腺癌也同样会引起尿频尿急
其他文章推荐