秋冬季节可以吃山药、羊肉以及姜枣茶等食物养生。
1、山药：山药性平味甘，归肾、脾和肺经，具有固精止带、益气养阴以及补脾肺肾的作用，秋冬季适当的吃一些山药，能够滋阴补虚。
2、羊肉：羊肉含的胆固醇和脂肪量非常少，可以起到温补脾胃和御风寒的功效，尤其适合在秋冬季使用，但不要一次性吃太多，以免引发腹泻、恶心或呕吐等症状。
3、姜枣茶：秋冬季通常来讲比较寒冷，适当喝一些姜枣茶，可以起到温经散寒和活血经络的作用。
除上述食物以外，秋冬季也可以适当的吃一些萝卜、黑芝麻以及莲藕等，可以起到滋阴润肺和防燥护阴的作用。