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: 张雪副主任医师; 脑病科; 中国中医科学院广安门医院南区

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老是上热下寒入睡困难教你1个小妙招

2022-12-09 阅读：8.27k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

老是上热下寒入睡困难教你1个小妙招

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相关问答

失眠吃什么容易入睡
失眠还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白、高营养、高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、虾类、豆制品，还要多吃芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等食物，吃这些食物可以补充足够的维生素和蛋白质，可以改善身体状况，可以消除焦虑抑郁的情绪。红枣、百合含有丰富的维生素、氨基酸，有镇静安神的作用，也有补血益气的作用。失眠多吃红枣、百合容易入眠。
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失眠入睡困难怎么治疗
以入睡困难为主的失眠治疗，主要应用药物治疗和心理治疗等方法。药物治疗可以选择应用半衰期短的药物，这样在应用药物的时候可以让患者迅速进入入睡状态，而无第二天起床以后的药物不良反应。患者能够进行一些高危的工作，不受影响。特别像应用唑吡坦，佐匹克隆，三唑仑等药物，半衰期短，治疗疗效快。同时除了药物治疗以外，也可以做一些放松训练，改善入睡前的焦虑紧张等状态。做一些深呼吸的训练等，平时注意白天避免小睡，增加运动量，消耗体内过剩的能量，使自身要放松紧张状态交替进行，有利于提高入睡困难为主的失眠治疗。
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晚上失眠怎样才能快速入睡
失眠快速入睡的方法可分以下几点：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。长期失眠会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，如发现失眠应及时的进行治疗，以免对日常生活造成危害，治疗失眠，日常生活要注意调理，饮食宜清淡而富有营养的食物，平时不易劳累过度，保持良好的心态，工作压不要太大。
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