肋骨软组织挫伤睡觉翻身都疼怎么治疗

肋骨软组织挫伤睡觉翻身都疼可以通过冰敷、热敷的方式进行治疗。
1、冰敷：如果是肋骨软组织挫伤在24小时以内，可以选择进行冰敷。冰敷顾名思义，重点是在冰上面，一般是使用包裹冰块的毛巾、布，或者冰袋等物品对胸部肋骨软组织挫伤的部位进行固定冷却，以达到消肿止痛的目的。冰敷的时间一般为20~30分钟，每次间隔3小时以上，如果冰敷时间过长容易引起冻伤。
2、热敷：如果是在肋骨软组织挫伤24小时以后，可以用热敷的方式缓解疼痛。一般是用毛巾或纱布浸在手腕能忍受的60-80度的热水中，拧干抖开，折叠后敷于胸部肋骨软组织挫伤处，每3~5分钟更换一次，并应持续15-30分钟。也可在敷布上加放棉垫、热水袋保持温度。在热敷过程中应注意控制温度，避免温度过高而引起烫伤。
在肋骨软组织挫伤睡觉期间，建议采取仰卧位的睡姿，避免受伤部位因侧卧或翻身挤压引起疼痛。