想快速入睡，教您2个小技巧
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想快速入睡，教您2个小技巧
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- 病人入睡困难，是失眠的一种类型，时间越长就会导致失眠更加严重。目前失眠的治疗方法主要有两种：
1、药物治疗：如果想快速入睡，通过服用相关药物就可以。常用的药物有抗组胺类的药物、褪黑素类的药物、中成药等种类可以选择。一般西药类的药物不建议长期使用，因为容易产生依赖性。我们建议服用中成药，中成药不易产生依赖性，且毒副作用小。目前常用的治疗失眠的中成药有健脑丸，它含有当归、龙齿、山药、琥珀、五味子等19味成分，具有补肾健脑、养血安神的效果，针对失眠的治疗效果较显著。
2、非药物治疗。在非药物治疗里主要是失眠的认知行为治疗也是非常好的方法。
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- 因为睡眠问题是人很重要的事情，快速睡眠对体能恢复和身心愉悦都有非常重要的意义。快速睡眠无非几个方面，首先定时作息时间。第二，睡觉前不要做剧烈运动，比如跑五千米。第三，睡觉前不要看过分刺激的电视剧和玩过分刺激的游戏。第四点是不能喝浓茶或者是咖啡这种刺激性的东西。第五点，在有困意的时候再上床，你不要躺在那里睡不着也在那里睡，这样是很不利于睡眠的。
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