哪些习惯可以快速入睡

因为睡眠问题是人很重要的事情，快速睡眠对体能恢复和身心愉悦都有非常重要的意义。快速睡眠无非几个方面，首先定时作息时间。第二，睡觉前不要做剧烈运动，比如跑五千米。第三，睡觉前不要看过分刺激的电视剧和玩过分刺激的游戏。第四点是不能喝浓茶或者是咖啡这种刺激性的东西。第五点，在有困意的时候再上床，你不要躺在那里睡不着也在那里睡，这样是很不利于睡眠的。