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: 张志辰主任医师; 脑病科; 北京中医药大学东方医院

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睡眠不好后背酸坚持服药的同时也要注意情绪调节

2022-01-27 阅读：1.66w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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应该不光是早睡觉，还应该睡觉的质量要好。夜里边要有个深度的睡眠要少醒、少做梦，这样高质量的睡眠，总是在不停的梦境中穿梭，想起来觉得自己很累，觉得睡得跟没睡似的。我们有几点建议，一、白天要一定的运动量，去把过度的剩余的能量消耗掉。第二方面锻炼可以振奋本身的阳气，有利于阴津的夜晚修复。还有对剩下的一部分，是需要自我去调整，比如说夜间不要做兴奋的事情，不要去看易兴奋的书籍，或者电影之类。还有在自身调整无法达到效果的时候，希望还是来积极来寻求医生的帮助。比如说中药、针灸、耳道的治疗，是可以进行助眠的。可以调整你的植物神经，调整我们的睡眠状态。

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