亚健康的重要饮食原则.饮食方面一个特别重要的原则食不求饱，食不求饱是我们人长寿的一个特别重要的原则，现在很多人都属于暴饮暴食，其实食不求饱呢其实很多人可以做到一天吃五顿饭，你可以每一顿都少吃，这样会让我们的身体不会过度消耗，因为我们去消化吸收身体里的食物而过度消耗我们的能量，很多糖尿病病人他们产生糖尿病的前因就是因为两阳结，两阳就是阳明经，阳明经就是我们的胃经，很多糖尿病病人在年轻的时候吃的过多过剩，导致他的胃经拥堵，时间一久就会形成后期的一个糖尿病，所以在饮食上不能吃的过多过饱，合理膳食，适当的补充微量元素和维生素。
每个人的状况不一样，吃什么也不一样。比如说：可能肺气不降或大肠的气不降，建议多吃萝卜籽泡水喝。如果血脂方面轻微的升高建议多吃黑木耳打成粉一天一勺，坚持试一两个月再复查指标。所以还是得根据具体的情况来给出他具体的建议，开具的处方都是不一样的。所以建议如果出现了亚健康的状态还是先去医院就诊，找专业的大夫他会根据你的情况给出专业的医师建议。
很多人对亚健康的认识都认为是身体上的不舒服，其实亚健康定义中的其中非常小的一部分属于躯体亚健康那，亚健康除了世界卫生组织的规定之中还包括了心理亚健康、人际交往方面、社会道德方面亚健康。现在很多人常出现焦虑、抑郁、低落、急躁甚至自杀倾向等。人际交往的亚健康状态就是，比如人际关系差等。道德亚健康就是，比如：三观出现偏颇等。
肺气不降或者大肠的气不降，建议萝卜籽泡水喝。血脂有轻微升高，建议吃黑木耳打成的粉，一天一勺。中医治疗亚健康需根据每个人的具体情况，给出个性化的处方，建议先去医院就诊。
亚健康调理主要是饮食方面和运动方面的建议。饮食方面要合理膳食，不可以过饱、过饥或者过冷、过热而且搭配的营养要均衡，多吃含有维生素、蛋白质和脂肪酸、亚油酸的食物对我们的身体会有很好的保健作用。另外在运动方面不建议过多的去消耗自己的能量，老年人多用些中国传统的运动，比如：站桩、打坐、八段锦、太极拳。对于年轻人更多的是建议快走、慢跑、游泳等。
其实避免亚健康跟现在很多的养生大同小异。其实就是饮食方面、心情保持愉悦还有就是要适当运动、注意劳逸结合。大部分人的身体健康都跟过食寒凉食物有关。现在出现了很多的空调病、冰箱病。而且很多人大量的吃寒凉的食物：比如：寒凉水果它会消耗人体的阳气，时间久了还会淤堵经络，那阳气减少、经络瘀堵各种亚健康状态就会出现。所以禁止患者饮食寒凉的食品。
亚健康是处于健康与疾病之间的一个状态。其实身体的很多的器官都会出现亚健康的状态，比如说:精力下降、体力下降、活力下降。具体的表现，有的人就会出现疲劳乏力、睡眠障碍问题，那睡眠障碍具体就有些人就会觉得入睡很困难、整宿整宿都睡不着觉或者说前半夜睡不着或者说后半夜睡不着有的人他即使能够睡着，但是他还是处于一种非常清浅的睡眠状态，还有做梦、食欲减退、四肢酸痛等都属于亚健康状态。
