其实避免亚健康跟现在很多的养生大同小异。其实就是饮食方面、心情保持愉悦还有就是要适当运动、注意劳逸结合。大部分人的身体健康都跟过食寒凉食物有关。现在出现了很多的空调病、冰箱病。而且很多人大量的吃寒凉的食物：比如：寒凉水果它会消耗人体的阳气，时间久了还会淤堵经络，那阳气减少、经络瘀堵各种亚健康状态就会出现。所以禁止患者饮食寒凉的食品。
其实避免亚健康跟现在很多的养生大同小异。其实就是饮食方面、心情保持愉悦还有就是要适当运动、注意劳逸结合。大部分人的身体健康都跟过食寒凉食物有关。现在出现了很多的空调病、冰箱病。而且很多人大量的吃寒凉的食物：比如：寒凉水果它会消耗人体的阳气，时间久了还会淤堵经络，那阳气减少、经络瘀堵各种亚健康状态就会出现。所以禁止患者饮食寒凉的食品。
亚健康调理主要是饮食方面和运动方面的建议。饮食方面要合理膳食，不可以过饱、过饥或者过冷、过热而且搭配的营养要均衡，多吃含有维生素、蛋白质和脂肪酸、亚油酸的食物对我们的身体会有很好的保健作用。另外在运动方面不建议过多的去消耗自己的能量，老年人多用些中国传统的运动，比如：站桩、打坐、八段锦、太极拳。对于年轻人更多的是建议快走、慢跑、游泳等。
亚健康的缓解方法：第一、对于心神过度消耗所导致的亚健康状态，经过一两个月的汤药调理后会有明显的亚健康状态改善。保持这种状态一般情况建议用音乐疗法调节我们的心神。 当我们人体出现问题时，人体的波频状态会发生紊乱可以通过音乐来载入特殊的波频，用这个波频来调整身体紊乱的波频吗，对于睡眠也有特别好的调整，能够保证高品质的睡眠。
亚健康患者的科学调理：建议合理膳食、补充适量维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪酸。另外因为工作生活压力太大导致了情绪压力太大建议用些中国传统的方式调理心神，比如：冥想、瑜伽、打坐、站桩来补养心神，还有些患者是因为过食一些寒凉食物造成脾胃湿寒，脾胃寒凉后造成身体阳气不足，阳气不足也会形成人体活力下降导致人体的能量减少。所以这时建议患者少吃水果，一般建议吃应季水果、两三天一个，同时保证心情愉悦、保证、高品质的睡眠。
亚健康如何调理：第一，生活上调理：包括均衡饮食、规律生活、适当运动、心神放松、多参与人际交往等；第二，治疗上调治：可通过针灸来疏通经络、通过艾灸来调和气血、通过拔罐来祛风散寒、通过刮痧来发汗解表等。
亚健康百分之七八十的人是因为疲劳乏力或睡眠问题。就是很多人都会觉得自己浑身没力然后每天都想睡觉，即使7点就开始睡睡到第二天早上7点还是觉得困倦、浑身无力，这些人是典型的亚健康状态。在亚健康状态里他这属于疲劳综合征，还有很多人会出现睡眠问题、做梦、心慌，这些人也处于亚健康状态。这些其实用中医方法是完全可以提前干预的，因为中医是辨证治疗，只要有症状中医就可以干预了，比如:通过针灸或中药方式就可提前干预。
