我们在生活当中可以通过以下的方法预防焦虑症的一个发生，第一就是保持乐观，当缺乏信心的时候，不妨想象过去的辉煌成就，或者想象成功的景象，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。第2个就是要学会幻想，是纾解紧张与焦虑的好的办法。第三，要相信自己。当焦虑来袭的时候，可以反复的告诉自己，我没有问题，可以逐渐的消除呼吸，加快即手冒冷汗的本能性的反应。第四，深呼吸也可以缓解焦虑。当面临情绪紧张的时候，做深呼吸有助于舒缓压力，解除焦虑与紧张。第五，活动四肢，松弛肌肉、缓解压力，比如说做扩胸运动等这样一些运动。
我们在生活当中可以通过以下的方法预防焦虑症的一个发生，第一就是保持乐观，当缺乏信心的时候，不妨想象过去的辉煌成就，或者想象成功的景象，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。第2个就是要学会幻想，是纾解紧张与焦虑的好的办法。第三，要相信自己。当焦虑来袭的时候，可以反复的告诉自己，我没有问题，可以逐渐的消除呼吸，加快即手冒冷汗的本能性的反应。第四，深呼吸也可以缓解焦虑。当面临情绪紧张的时候，做深呼吸有助于舒缓压力，解除焦虑与紧张。第五，活动四肢，松弛肌肉、缓解压力，比如说做扩胸运动等这样一些运动。
在现金工作节奏变快的情况下，每个人在自己的岗位上，都有一定的工作，这样要放松心情，要把工作和自己业余时间安排好。在工作期间要认真工作，下班之后也要有一定的娱乐生活，参加积极锻炼，和朋友沟通等。不要让工作为自己都带来很大的心里压力。
当一个个体患有焦虑障碍以后如何预防它再次的复发，对个体来讲是非常重要的，这些病的复发它都具有它的生物学的基础，首当其冲的就是，第一药物治疗的时候，我们要把药物治疗的疗程一定要服够，为什么要服够呢，因为人的神经系统的调整，它具有生物学的基础，而生物学的调整需要一个过程，不是一天两天就可以调整的。
预防焦虑症首先通过广泛地学习，树立正确的认知观，世界观，能够正确认识自己，正确处理自己的情绪和行为，其次父母在对孩子的教育方面，尤其对孩子的态度，情绪要正确控制，以免给孩子从小造成心理上的创伤。影响孩子的身心发育受到影响。
生活中可以通过以下方法预防焦虑症的一个发生。第1个保持乐观。当缺乏信心的时候，不妨想象过去的辉煌成就，或者想象成功的这样一些景象，将很快的化解焦虑与不安，恢复自信。第2，学会幻想和疏解紧张与焦虑的一个好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐的吹拂。第3，相信自己。当焦虑来袭的时候，可以反复的告诉自己，我没有问题，我可以对付，我比别人行，这样可渐渐的消除，呼吸加快及手冒冷汗的本能性的反应。第4，深呼吸也可以缓解焦虑。当面临情绪紧张的时候，做深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。第五，活动四肢、松弛肌肉、缓解压力，比如做扩胸运动，这样一些方法。
由于生活节奏快，压力大，焦虑是现在很多人都有的疾病，他们经常会处在一种焦虑的状态中，可能出现没有明确对象的。一、在平时要有乐观的心态。第二个要有自信，多增加对自己的信心，遇到困难的事情，一定要肯定自己。不要总觉得自己不行，这样就会有紧张压力大的心理，在平时要多给自己信心就会降低自己的焦虑状态。三、要预防焦虑症，就要在情绪紧张的时刻，学会调节。
