第一要有良好的饮食习惯，要有高钙饮食，低盐的饮食，还要有一定的蛋白质的饮食，要综合调节；第二要有比较健康的户外生活运动方式，锻炼是必不可少的。生命在于运动，但是运动要量力而行适可而止，运动方式主要表现在不是强烈的运动，比如说走走步，快速走步或者平地走步，是比较好的生活方式，还有游泳也是比较好的生活方式；第三要有良好的太阳照射，这个非常重要，对老年朋友来说要有钙的话要照射太阳。每天照射半小时的太阳是最好的；第四个要预防性的使用钙剂，一般生活中药补充碳酸钙的话，要补充饮食之外的四到五百毫克；第五就是要戒烟，不要酗酒，按时休息，睡觉睡得好也可以预防这方面的骨质疏松。
第一，要有良好的饮食习惯，要高钙饮食、低盐饮食，还有一定蛋白的饮食，要综合调节；第二，健康的户外生活运动方式，锻炼是必不可少的，但是不要过度运动；第三，要有良好的太阳照射;第四，要预防性的使用钙剂;第五，戒烟，不要酗酒，按时休息。
第一要有良好的饮食习惯，要有高钙饮食，低盐的饮食，还要有一定的蛋白质的饮食，要综合调节；第二要有比较健康的户外生活运动方式，锻炼是必不可少的。生命在于运动，但是运动要量力而行适可而止，运动方式主要表现在不是强烈的运动，比如说走走步，快速走步或者平地走步，是比较好的生活方式，还有游泳也是比较好的生活方式；第三要有良好的太阳照射，这个非常重要，对老年朋友来说要有钙的话要照射太阳。每天照射半小时的太阳是最好的；第四个要预防性的使用钙剂，一般生活中药补充碳酸钙的话，要补充饮食之外的四到五百毫克；第五就是要戒烟，不要酗酒，按时休息，睡觉睡得好也可以预防这方面的骨质疏松。
怎样预防骨质疏松：第一个是要加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。第二个是要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。第三要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。要戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，成年人每天需要的元素钙需要800毫克，当我们饮食不能给予足够的钙的时候我们要适当的补充钙剂。
很多老年的患者是因为身体随着年龄的增长，骨质很容易出现流失，很多病人会出现一些骨质疏松的表现，预防的话建议老年人，积极的参加一些锻炼运动，尤其是多参加一些户外锻炼，在阳光充足的情况下，做一些适合自己的活动，但是不要过度的运动。
骨质疏松实际上是一个退隐性疾病，随着年龄的增长，每个人都会发生。因为骨量的这个峰值是出现在我们的27岁左右，随着27岁这个峰值一过，大家的骨量都会降低，只不过有的人早，有的人晚出现骨质疏松。骨质疏松主要是早发现早预防早治疗。有办法可以缓解、治疗骨质疏松症，整体预后情况还是非常好的，关键在于早治疗，早诊断早治疗早预防。预防和治疗骨质疏松，是一个长期持久的过程，需要在正规的医生的指导下进行，千万不要自己进行补钙，听信非专业医生的指导进行骨质疏松治疗。建议还是到正规医院，进行相关的治疗和咨询。骨质疏松治疗如果没有在正规渠道下，会造成治疗的无效，会加重骨质疏松的发生发展，乃至造成骨折。
中老年朋友到了五十岁以后，骨质疏松就非常常见，主要会引起腰背疼痛，容易产生骨折，骨折之后又引起一系列其他的问题，比如腰背痛、身体功能丧失、胸痛、呼吸困难等。中医主张养生导引的方法，比如太极、八段锦的练习，另外可以吃一些补肝肾、强筋骨的药物，饮食上可以多吃豆类和各种骨头汤。
