很多老年的患者是因为身体随着年龄的增长，骨质很容易出现流失，很多病人会出现一些骨质疏松的表现，预防的话建议老年人，积极的参加一些锻炼运动，尤其是多参加一些户外锻炼，在阳光充足的情况下，做一些适合自己的活动，但是不要过度的运动。
很多老年的患者是因为身体随着年龄的增长，骨质很容易出现流失，很多病人会出现一些骨质疏松的表现，预防的话建议老年人，积极的参加一些锻炼运动，尤其是多参加一些户外锻炼，在阳光充足的情况下，做一些适合自己的活动，但是不要过度的运动。
骨质疏松就是骨密度的下降，就是骨骼脱钙骨密度下降了，所以骨质疏松了。四十岁以会发现骨密度下降女性更年期以后，因为她的内分泌激素急剧下降所以骨质疏松。查一查你的骨密度是正常，还是轻度，还是中度，还是重度。药物可以补钙维生素D、维生素D3这配合钙饮食方面吃高钙饮食。加强一些运动主要练肌肉不是练关节，你的上下肢的肌肉，如果好一些对骨质疏松血运改善了，会有一些骨质疏松的改观。还有就是晒晒太阳，晒太阳就是每天我想要保持20分钟到30分钟的阳光照射，这样的话可以皮肤合成维生素D。骨质疏松比较严重的要到专科去看，有些特殊的药钙调节激素这种药用上以后让你吃进去的钙血里的钙入骨，所以要到专科用上钙调节激素能够让你的钙入骨。
中老年朋友到了五十岁以后，骨质疏松就非常常见，主要会引起腰背疼痛，容易产生骨折，骨折之后又引起一系列其他的问题，比如腰背痛、身体功能丧失、胸痛、呼吸困难等。中医主张养生导引的方法，比如太极、八段锦的练习，另外可以吃一些补肝肾、强筋骨的药物，饮食上可以多吃豆类和各种骨头汤。
预防骨质疏松的三个方法：1、合理营养。要摄入足够的蛋白，让钙质德得到补充，减少骨质疏松的发病。2、适当运动。包括平做体力活、跑步、搬东西等，对预防骨质疏松都有很好的效果，还要定期的进行日光照，有助于维生素D的吸收，也有助于抗骨质疏松。3、要保证充足的睡眠。
预防骨质疏松应注意4点。 第一、加强营养，保证每天钙的摄入量。正常成年人每天钙推荐摄入量在为800 mg左右，而50岁以上的中老年人，每天钙推荐摄入量为1 000～1 200 mg左右。尽可能的通过饮食摄入充足的钙，每天保证300ml左右的牛奶或者奶制品，适量的食用蛋黄、虾皮、豆制品和坚果类的食物，因为这些食物中的钙含量都比较丰富。而如果饮食中的钙摄入不足，还要通过钙片来补充。 第二、保证充足的日晒，紫外线可以促进体内维生素D的合成，来帮助钙的吸收。但是我们要注意在晒太阳时，隔着玻璃是起不到效果的，最好是到户外，让太阳光直接照射皮肤，晒太阳的时间在上午10点之前或者下午4点之后为宜，持续的时间不要过长，同时避免暴晒。 第三、规律运动，比如：慢跑、游泳、做操、打太极等，运动可以加强人体的平衡能力，减少跌倒和骨折风险，还有助于骨密度的增加。 第四、保持良好的生活习惯。吸烟、过量饮酒，含有咖啡因的饮料或碳酸类饮料等都会增加患有骨质疏松的风险，所以要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
老年人骨质疏松怎么办？ （1）老年人得了骨质疏松首先到专科医院测骨密度的检查，了解体内到底骨密度的程度，钙质丢失的程度有多少，再进行规范化的治疗； （2）综合性的治疗，系统化的治疗，吃的药物影响骨质的吸收钙质的吸收，一定得提前加上钙片、维生素D，多出去晒晒太阳，进行户外活动都是很好的治疗骨质疏松的方法。
