哪些走路姿势能缓解慢性腰痛呢？我们认为，倒走势是一种非常有效的方式，在倒走过程中可以非常有效地纠正腰椎的前凸，同时可以减少骨盆的前倾和腰椎的前凸，同时它还可以锻炼身体肌肉，使慢性腰痛得到非常有效的缓解和治疗。很多人都因为腰痛困扰很久，不妨采取倒走这种方式进行有效的锻炼，如果感觉很不错，不妨再配备一双前高后低的鞋子，这种鞋子不但对慢性腰痛非常有益的，而且也是有益无害的健康鞋，在国外称之为地球鞋，它是一种非常好的锻炼模式，也非常受大家欢迎的一种鞋子。
哪些走路姿势能缓解慢性腰痛呢？我们认为，倒走势是一种非常有效的方式，在倒走过程中可以非常有效地纠正腰椎的前凸，同时可以减少骨盆的前倾和腰椎的前凸，同时它还可以锻炼身体肌肉，使慢性腰痛得到非常有效的缓解和治疗。很多人都因为腰痛困扰很久，不妨采取倒走这种方式进行有效的锻炼，如果感觉很不错，不妨再配备一双前高后低的鞋子，这种鞋子不但对慢性腰痛非常有益的，而且也是有益无害的健康鞋，在国外称之为地球鞋，它是一种非常好的锻炼模式，也非常受大家欢迎的一种鞋子。
对于缓解腰痛的方法首先应该明确腰痛是由什么原因造成，引起腰痛比较常见的原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、急性腰扭伤，以及腰部韧带、肌肉等软组织的慢性炎症，还有腰椎小关节的关节炎等情况都是引起腰痛的常见原因，除此之外，还有腰椎结核、腰椎肿瘤等疾病也可能引起腰痛。 多数情况下，通过卧床休息，佩戴腰围，注意腰部保暖，进行腰背肌功能锻炼等方法，均可使腰痛得到缓解。必要时还可以配合艾灸、针灸、推拿理疗等方式缓解腰痛，但是对于腰椎结核、腰椎肿瘤或老年人骨质疏松引起的腰痛或者腰椎压缩骨折等情况需要格外谨慎，避免进行暴力按摩推拿，以免造成进一步骨折或骨折加重。
1.擦腰。站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。2揉臀。体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。3按命门穴，站或坐位用一手或两手拇指按住命门穴。4揉肾俞穴。体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。
哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，极为广泛的一个人群。首先要注意哺乳姿势的正确性，哺乳姿势比方说，有的母亲只会向一个方向哺乳，那这样时间长了，就会造成腰肌劳损，所以哺乳的时候，要经常的变换体位。比方说习惯因左侧哺乳的话，要逐步换到交替性的，左右交替进行，还有一些哺乳期的妇女，也哺乳期的母亲，只会坐卧位的哺乳，那这样也不利于腰椎的恢复，要学会平卧位去哺乳，这样比较好。同时还要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因为没有工作的压力，所以有时间会看一些手机，看下电脑这些方面，也会加重腰痛的发作，所以在哺乳期合理的应用这些多媒体，比方说手机电脑这些，也是我们不可或缺的一部分，其次哺乳期的妇女还注意还有钙的补充，这样不容易因为骨质疏松，造成的那个腰痛。
女性的月经期腰痛较为常见，如果在月经期的时候出现轻度的腰酸痛，这些是属于内分泌改变的正常反应，但是也要注意较严重的腰痛可能与子宫内膜异位症等妇科疾病或者是腰肌劳损、外伤等，腰椎、腰科及疾病有关系，尤其盆腔炎、宫颈炎都会导致女性的腰骶部的疼痛，所以在经期腰痛影响了生活学习，这时候就要到妇产科进行专业的检查和治疗，而对于一些没有器质性疾病的经期腰痛，就可以采用一些热敷、按摩。
小妙招现在很多孕妇也在用，尤其是到了怀孕后期以后，随着腹部的逐渐加大，有一种专门的叫做腹托，就是专门把腹部托起来的辅助工具，它会把腹部的整个的力量通过全身来去散掉，这样腰部的受力就会加大，可以有效地缓解腰部的症状。再有腰痛是因为力学的改变导致的，可以平常多做腰部肌肉的训练，提高腰部肌肉的力量，从而缓解腰部肌肉疼痛的表现会有影响，影响的主要是疼痛。而且有很多像我们经常会碰到一些生产以后，因为腰部疼痛导致椎间盘突出的加重，而最终做了手术的这些都会有。
