如何正视更年期
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
如何正视更年期：如果有更年期的症状出现你身体上的时候，那么你自己首先就要认识到一个，更年期不是实实在在的大病，但是你也要重视，通过一些自身的心理疏导，心理调节，来缓解这些症状，不要过分的情绪激动，不要太生气，太思虑过度。
如何正视更年期：如果有更年期的症状出现你身体上的时候，那么你自己首先就要认识到一个，更年期不是实实在在的大病，但是你也要重视，通过一些自身的心理疏导，心理调节，来缓解这些症状，不要过分的情绪激动，不要太生气，太思虑过度。
如何正视更年期：如果有更年期的症状出现你身体上的时候，那么你自己首先就要认识到一个，更年期不是实实在在的大病，但是你也要重视，通过一些自身的心理疏导，心理调节，来缓解这些症状，不要过分的情绪激动，不要太生气，太思虑过度。
35岁以后的妇女，就要开始进入关于中年期这方面保健的认识，晚上11点左右就要睡觉，饮食上以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主，适当的多吃豆制品。没有子宫肌瘤和卵巢囊肿的病人，可以多吃含胶原蛋白较多的食物，例如猪蹄、鸡脚爪、肉皮等。
更年期出汗可从以下四个方面进行调理： 第一、饮食调理，嘱患者要多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃些豆类、牛奶、蜂蜜等，并且适当的补充钙剂。 第二、运动调理，加强体育锻炼，注意劳逸结合，才能缓解患者潮热、出汗的症状。 第三、生活起居调理，要调理起居环境，要经常换洗衣被、保持卫生、经常洗澡，减少汗液对皮肤的刺激、早睡早起、避免熬夜。 第四、可找中医进行中药调理。
更年期便秘这个是常见的，主要是我们脂肪代谢慢了，我们肠蠕动也慢，还有一个这个时间我们女性，有一部分由于出现更年期吧，她心烦休息不好，睡眠又差情趣也低了，那么活动量也减少，所以引起便秘，还有一种是和饮食习惯有关系，现在很多人都愿意吃，高蛋白的饮食多了，富含纤维素的东西吃的少，愿意吃甜食、油炸的、油腻的这些多了，所以我们说你的饮食，还是要吃新鲜的水果蔬菜，富含纤维素多的食物和植物，比方说菜里面韭菜、芹菜，这大家都知道的，包括还有白萝卜，还有比方说我们吃的面粉，你尽量吃全面麸，尽管颜色黑一些，但是它含有维生素B族，这个对我们人体是有好处的，特别是更年期对植物神经功能紊乱是有帮助的。
更年期高血压实际上病人原来没有高血压，在更年期或是绝经期病人出现了明显的血压高，这时候要考虑是更年期高血压。更年期高血压的特点是血压高的不多，但是波动大往往等到更年期过后他的血压会恢复正常，因此如果高血压患者是近期发生的和她的更年期有关，或者是月经紊乱以后才出现高血压，首先要考虑病人是更年期高血压。
男性更年期的预防是至关重要的，主要是从患者日常的生活起居、心理护理入手，此外家人、朋友的参与对于预防男性更年期也很关键。 1、保持心情愉悦 适当控制自己的情绪，保持愉悦的心情。中年男性可以通过培养多种爱好，如听音乐、跳舞旅游等，从而能够舒缓自己的心理，达到心理愉悦的目的。同时还要避免长期悲伤、易怒，否则会加重更年期的症状，导致严重后果的发生。 2、合理安排膳食 应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。另外，男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低，容易引起骨质疏松，可适量吃些奶类和豆类食品，因为奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质与钙质，有助于调理骨质疏松。 3、家人要关心理解 家人、同事的关心和理解也很重要，社会对男性角色的定位，使得男人非常在乎自己在别人心目中的形象。因此家人应该更多的关爱他们，关注他们的情绪变化 4、定期锻炼 每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行，体育锻炼不仅能提高男性的身体素质，还能够舒缓情绪，避免更年期带来的副作用。
