膝关节骨性关节炎患者不能做哪些运动

膝关节骨性关节炎作为一个常见，的骨关节的退行性改变，那么注重日常的保护非常重要，那么有些运动它虽然能锻炼身体，但是他对膝关节是有伤害的，所以说当，你已经有了膝关节骨性关节炎，这个时候我们就建议你首先去，少做一些竞技性的运动，特别是扭转，快速的跑动旋转扭转，这样呢它会，加重膝关节半月板的损伤，加重膝关节关节软骨的损伤，所以说这类运动尽量的去避免，再一个呢就是要少爬楼，少爬山，当我们在爬楼爬山的时候，这个时候，他膝关节内的承重，就会增加，就会加重伤害，我们膝关节的这个关节软骨，导致这个病变它的加重，这是我们常说的一些需要你，日常当中需要注意的一些问题，那么对这种情况下，我们推荐的运动是游泳，骑车，颠脚跟，如果说你有时间，你条件方便你可以去游泳，场地好你可以去骑车，如果这些都不适合，都不方便，你最简单的办法，就是踮脚跟颠脚跟，立正站好 脚跟对齐，十五秒秒钟以后放下，休息十秒钟再来，反复做，一次做的二十下，一天做的五组 十组，二十组都是可以的，并且通过锻炼你就会受到，非常好的效果，还有一个呢就是蹲马步，也是不错的也可以，但是不建议做深蹲。