孕期需要建立合理健康的饮食结构，每天少油，少脂， 低糖分的饮食。肥胖孕妇如果没有严重的产科合并症，要进行适当的规律运动，步行 ，游泳 ，缩肛锻炼，锻炼前要和产科医生进行沟通，避免进行爬山，骑马等剧烈活动，避免长时间的平卧或剧烈的牵拉运动。
孕期需要建立合理健康的饮食结构，每天少油，少脂， 低糖分的饮食。肥胖孕妇如果没有严重的产科合并症，要进行适当的规律运动，步行 ，游泳 ，缩肛锻炼，锻炼前要和产科医生进行沟通，避免进行爬山，骑马等剧烈活动，避免长时间的平卧或剧烈的牵拉运动。
预防孕妇痔疮需要这样做： 1.妈妈从饮食上调整，因为有的妈妈特别爱吃肉，是不吃蔬菜水果的。所以，您需要适当的饮食里增加粗纤维、菜和水果这个成分。 2.需要运动，妈妈是需要去运动的，运动和饮食调整才能保证孕妇不长痔疮。只能说长了痔疮，我们有办法去处理，通过饮食的调整和运动。 3.还有一个就是我们大便时不要老去使劲，久而久之腹压增加，痔疮也就出来了，所以从饮食、生活方式和运动上来预防痔疮。
孕妇对感冒是个易感人群，既然是易感人群，那么孕妇是不是就需要从自己做起，从自己做起就要少去人口密集的地方，比如商场购物的地方，人口密集的集会，这些地方是要少去的。然后雾霾天，流感流行时不应该戴口罩，这从自身的生活方式去做，然后自己一定要运动，加强免疫力，饮食要均衡，饮食也均衡了，自己也注意运动，免疫力提高，这样双管齐下就可以避免感冒。
预防肥胖的方法：1、要适当的运动，控制饮食。2、要有心理重视。3、要坚持运动。4、要合理膳食、合理搭配饮食。5、要有减肥的毅力，要真正意识到肥胖的危害了，才能够有可能减重。6、有遗传因素的人群，更要注意控制好体重，要有正确的意识和减肥的决心。
肥胖通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内，体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了；肥胖是目前国家非常严重的一个公共卫生问题，因为肥胖本身就是一种病，并且因为肥胖又会导致很多其他的一系列的问题，对于肥胖的预防应该还是要通过有一个健康的饮食习惯，要有一个能够长期坚持的运动习惯。
有效预防产后肥胖的措施如下： 1、调整饮食结构，食物坚持三低一高，即低热量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白质。限制摄入较多的脂肪和糖类，应该多食新鲜蔬菜、乳制品、蛋类，水产类等食物。 2、产后应尽早适当活动。早期可被动接收轻柔的推拿手法。 3、要尽早采用一些中医的疗法进行干预。一般产后半年，不管她母乳喂养，还是吃奶粉，都可以进行产后的肥胖的干预。减肥门诊主要采用穴位埋线、神阙脐贴，然后刮痧、后耳穴治疗，对于干预产后肥胖，能起到很好的疗效。
