肥胖通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内，体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了；肥胖是目前国家非常严重的一个公共卫生问题，因为肥胖本身就是一种病，并且因为肥胖又会导致很多其他的一系列的问题，对于肥胖的预防应该还是要通过有一个健康的饮食习惯，要有一个能够长期坚持的运动习惯。
预防肥胖的方法：1、要适当的运动，控制饮食。2、要有心理重视。3、要坚持运动。4、要合理膳食、合理搭配饮食。5、要有减肥的毅力，要真正意识到肥胖的危害了，才能够有可能减重。6、有遗传因素的人群，更要注意控制好体重，要有正确的意识和减肥的决心。
肥胖通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内，体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了；肥胖是目前国家非常严重的一个公共卫生问题，因为肥胖本身就是一种病，并且因为肥胖又会导致很多其他的一系列的问题，对于肥胖的预防应该还是要通过有一个健康的饮食习惯，要有一个能够长期坚持的运动习惯。
有效预防产后肥胖的措施如下： 1、调整饮食结构，食物坚持三低一高，即低热量、低脂肪、低碳水化合物，高蛋白质。限制摄入较多的脂肪和糖类，应该多食新鲜蔬菜、乳制品、蛋类，水产类等食物。 2、产后应尽早适当活动。早期可被动接收轻柔的推拿手法。 3、要尽早采用一些中医的疗法进行干预。一般产后半年，不管她母乳喂养，还是吃奶粉，都可以进行产后的肥胖的干预。减肥门诊主要采用穴位埋线、神阙脐贴，然后刮痧、后耳穴治疗，对于干预产后肥胖，能起到很好的疗效。
儿童单纯性肥胖预防方法包括孕期控制体重、母乳喂养、不偏食、全家运动。 因为肥胖有一定的家族聚集性，肥胖的父母所生的子女中肥胖发生率高达70%-80%，双亲之一肥胖的孩子他的子代有40%-50%发生肥胖，双亲均不肥胖的子女只有10%-14%肥胖。 如果长期的能量摄入超过人体的消耗体内能量过度的储存和积聚体重超过同年龄同身高的小儿正常标准20%，我们就称为肥胖，肥胖的预防措施： 第一、从妊娠期开始，不能说等到十三四了，十四五了已经出现肥胖了再去控制，再去干预它，这个难度非常大的。从妊娠期开始注意孕期体重的增长，不要在孕期吃太多，孕期体重增长要遵医生建议，脂肪摄入要适量。 第二、母乳喂养，大家都知道母乳喂养一定比奶粉、纯配方奶喂养的孩子长得更好一些，避免过度喂养，尤其是配方奶喂养的孩子可能吃得太多，胃填满了。过早添加固体食物，也会导致孩子超重和肥胖。 第三、不偏食，糖类、高脂肪、高热量的食物，尤其是一些巧克力，包括一些高脂肪高热量的零食，也容易引起孩子肥胖。 第四、家长参与，养成全家运动良好习惯。
预防强直性脊柱炎发生的措施如下： 1、加强锻炼，增强自身的抵抗力，预防病毒感染。强直性脊柱炎与自身免疫因素有关，与HLA-B27呈强相关，所以通过平时打球、游泳、跑步等锻炼方式，增强自身的抵抗力，增强免疫力，来预防强直性脊柱炎的发病。 2、饮食上可以吃一些纤维素含量高的食物。
肥胖发生的原因很多，有遗传的原因，更多跟后天的营养过剩、运动过少有密切关系。要对孩子有效地预防肥胖，其实最主要要做到两点：一个是要科学的饮食保证能量摄入的平衡，另外还要注意适当的运动，避免有过多的能量的剩余；通过这种饮食的。干预和规律的运动，在预防小儿肥胖方面起很重要的作用，但如果一旦有超重或者肥胖的现象发生，还应该及时到医院去就诊，排除一下引起肥胖的一些疾病存在。
