腰椎管狭窄症的发展，是人类正常的一个进程，人的一生就是到20岁的时候，没有发育到顶峰的时候可以出现退变，所以对腰椎管狭窄症的预防，实际上是对腰椎退变的一个预防，所以日常生活中，对腰部的保护和避免腰肌劳损腰椎间盘突出症的一些要求，对腰椎管狭窄症预防的一些要求，比方生活中第一个要采取，正确的用腰姿势，生活中要尽量的多直要少弯腰，如果要端抬重物尽量的贴近身体而不要远离身体，可能会多费2到3倍的力量，对腰部会造成影响，第二个加强腰背肌功能的锻炼，通过蛙泳、飞燕式、屈膝抬臀这种像三点五点支撑，这种锻炼来进行腰背肌锻炼，第三个需要注意腰部的一个自然保护，要避免受寒受潮，第四个采取比方说正确的卧具，床要尽量睡硬床避免过软或者过硬，对腰部的影响不能得到充分休息。
腰椎管狭窄症的发展，是人类正常的一个进程，人的一生就是到20岁的时候，没有发育到顶峰的时候可以出现退变，所以对腰椎管狭窄症的预防，实际上是对腰椎退变的一个预防，所以日常生活中，对腰部的保护和避免腰肌劳损腰椎间盘突出症的一些要求，对腰椎管狭窄症预防的一些要求，比方生活中第一个要采取，正确的用腰姿势，生活中要尽量的多直要少弯腰，如果要端抬重物尽量的贴近身体而不要远离身体，可能会多费2到3倍的力量，对腰部会造成影响，第二个加强腰背肌功能的锻炼，通过蛙泳、飞燕式、屈膝抬臀这种像三点五点支撑，这种锻炼来进行腰背肌锻炼，第三个需要注意腰部的一个自然保护，要避免受寒受潮，第四个采取比方说正确的卧具，床要尽量睡硬床避免过软或者过硬，对腰部的影响不能得到充分休息。
要明白哪些姿势可以缓解腰椎管狭窄症状，首先要明白导致腰椎管狭窄症的因素有哪些。一般来说，导致腰椎管狭窄症，症状的因素包括椎间盘突出、黄韧带肥厚以及增生的骨赘。当患者采用平卧位的时候，整个腰部的肌肉放松、椎间盘的回弹以及黄韧带放松，这时候就可以有效地缓解腰椎管狭窄的症状，所以说卧床休息是一个最好的缓解腰椎管狭窄症的姿势。当然在解剖学研究时候发现腰椎在前屈的时候，腰椎管的矢状径是最宽敞的，这时候黄韧带拉紧、椎间盘放松，这时候椎管狭窄产生的一些症状是能够得到缓解的，所以根据这个原理来说，可以做一些弯腰或身体前屈的动作，或蹲踞位的时候都可以有效地缓解腰椎管狭窄的症状。比如登山、骑自行车或上楼梯的时候，这些都能够有效的缓解腰椎管狭窄症的症状。
腰椎管狭窄症的预防方法，如：锻炼肌肉的方法可增加腰椎稳定性，在一定程度上或在某种意义上来说，可以对腰椎管狭窄进行一定程度的预防，与此同时增加些有氧运动，比如：爬山、健步走，这些活动对老年患者都较适合。腰椎管狭窄症本身是种退变性疾病，它伴随着年龄增加，腰椎的稳定结构出现退行性变，包括：椎间盘的突出、小关节增生肥厚、黄韧带肥厚。
腰椎管狭窄症早期是可以预防的，首先要注意保护腰部，在生活中应该是选择硬度合适的床铺，给予腰部肌肉充分的休息，其次是日常生活中应该养成正确的用药习惯，再就是避免腰部突然发力，搬开重物时应先下蹲适当的改变腰部姿势，避免腰部姿势固定，最后就是要注意锻炼腰部锻炼腰部肌肉，有助于保持腰椎生理曲度，腰腹部的肌肉的锻炼有助于增加腰椎的稳定性，防止和延缓腰椎退行于一面，进而是预防腰椎管狭窄过早的出现症状。
腰椎管狭窄是收到退行性的一个疾病，预防主要还是从平时生活当中注意预防，首先要避免长时间的弯腰、搬重物，这个是可以导致加速椎间盘的退变，而引起相应的小关节黄韧带退变，从平时生活当中特别要注意坐姿，一定要正确的坐姿，不能弯腰，还有就是长时间的伏案工作一定要做坐直，要使腰椎的生理弧度前突的生理弧度保持，这些都是有助于防止腰椎管狭窄的发生。
造成腰椎管狭窄的原因，除了我们说的继发性的原因，和就像我们的椎间盘突出、韧带的肥厚骨质增生这些原因的预防。实际上就是我们跟我们椎间盘突出的，预防的方式是一样的，我们需要进行适当的功能的锻炼，保持我们良好的生活习惯，和这个姿势定期地去变换姿势。选择我们合适的一些卧具，比如说床垫或者枕头来保证我们的这个腰椎，或者是局部的肌肉有一个很好的放松。除了这个以外就是在我们进行一些会反复用到我们腰椎的，一些活动方式的时候，可能会去尽量的去减少我们的腰椎，然后通过其他的一些代偿性的方式，来保护我们的腰椎。另外就是还有一些椎管狭窄，是先天性的椎管狭窄造成的，就是本身我们先天性的椎管，可能就是要比我们正常人要小一些。这种情况下可能轻微的一些椎间盘的突出，或者是轻微的一些增生，就容易出现椎管狭窄的症状，对于这一类的患者来说，可能在没有出现症状之前我们很少会去发现。但是一旦出现症状之后这个症状，这一类的患者还是建议他，尽早地去进行一些临床的治疗去改善患者的症状。
