腰椎管狭窄症早期是可以预防的，首先要注意保护腰部，在生活中应该是选择硬度合适的床铺，给予腰部肌肉充分的休息，其次是日常生活中应该养成正确的用药习惯，再就是避免腰部突然发力，搬开重物时应先下蹲适当的改变腰部姿势，避免腰部姿势固定，最后就是要注意锻炼腰部锻炼腰部肌肉，有助于保持腰椎生理曲度，腰腹部的肌肉的锻炼有助于增加腰椎的稳定性，防止和延缓腰椎退行于一面，进而是预防腰椎管狭窄过早的出现症状。
腰椎管狭窄症早期是可以预防的，首先要注意保护腰部，在生活中应该是选择硬度合适的床铺，给予腰部肌肉充分的休息，其次是日常生活中应该养成正确的用药习惯，再就是避免腰部突然发力，搬开重物时应先下蹲适当的改变腰部姿势，避免腰部姿势固定，最后就是要注意锻炼腰部锻炼腰部肌肉，有助于保持腰椎生理曲度，腰腹部的肌肉的锻炼有助于增加腰椎的稳定性，防止和延缓腰椎退行于一面，进而是预防腰椎管狭窄过早的出现症状。
造成腰椎管狭窄的原因，除了我们说的继发性的原因，和就像我们的椎间盘突出、韧带的肥厚骨质增生这些原因的预防。实际上就是我们跟我们椎间盘突出的，预防的方式是一样的，我们需要进行适当的功能的锻炼，保持我们良好的生活习惯，和这个姿势定期地去变换姿势。选择我们合适的一些卧具，比如说床垫或者枕头来保证我们的这个腰椎，或者是局部的肌肉有一个很好的放松。除了这个以外就是在我们进行一些会反复用到我们腰椎的，一些活动方式的时候，可能会去尽量的去减少我们的腰椎，然后通过其他的一些代偿性的方式，来保护我们的腰椎。另外就是还有一些椎管狭窄，是先天性的椎管狭窄造成的，就是本身我们先天性的椎管，可能就是要比我们正常人要小一些。这种情况下可能轻微的一些椎间盘的突出，或者是轻微的一些增生，就容易出现椎管狭窄的症状，对于这一类的患者来说，可能在没有出现症状之前我们很少会去发现。但是一旦出现症状之后这个症状，这一类的患者还是建议他，尽早地去进行一些临床的治疗去改善患者的症状。
众所周知腰椎管狭窄症主要就是由于腰椎的退行性改变，包括同时合并有椎间盘的突出，还有后增韧带的增厚，关节突的内聚、增生、狭窄，导致了一系列的综合症状，对于预防来讲还要从保护我们的腰椎做起。首先避免长时间的久坐，尤其是弯腰的坐立，对于这部分人对于司机长期开车的长途汽车的司机来讲，长期弯腰会增加椎间盘的硬力导致椎间盘的突出，另外长期从事体力劳动的人员，腰椎所承受的硬力增大，但随着年龄的增长他的退变程度会进一步加重导致椎间盘的增生，椎间盘的突出关节突的内聚增生、椎板的增厚、滑韧带的增厚都会引起椎管的狭窄。所以避免长期的从事弯腰的体力劳动，同时在日常生活当中做一些腰背肌的功能锻炼，还有游泳，多出去步行，尤其是做腰背肌的后伸运动对于保护我们的腰椎都是有帮助的。
腰椎管狭窄症的预防方法，如：锻炼肌肉的方法可增加腰椎稳定性，在一定程度上或在某种意义上来说，可以对腰椎管狭窄进行一定程度的预防，与此同时增加些有氧运动，比如：爬山、健步走，这些活动对老年患者都较适合。腰椎管狭窄症本身是种退变性疾病，它伴随着年龄增加，腰椎的稳定结构出现退行性变，包括：椎间盘的突出、小关节增生肥厚、黄韧带肥厚。
腰椎管狭窄症和腰椎间盘突出症在预防上有相似的地方。首先要避免使腰部产生过累的工作、环境和姿势，比如过去有腰肌劳损症状的病人，如果去弯腰干重活，那么长时间就会诱发或加重症状，逐渐的时间长了后就会导致腰椎间盘突出甚至腰椎管狭窄症，建议有长时间采取坐位的、长时间弯腰搬重物，还有司机等职业的人群，建议在工作中经常更换体位，不要长时间一个姿势，而导致这种疾病产生高发因素持续存在。
要想预防腰椎管狭窄，需要注意以下几点： 一、脊柱椎体的骨折、创伤，很容易导致病人出现腰椎管狭窄症，日常生活中一定要注意安全，避免局部受到巨大的外力，否则很容易就会导致病人出现腰椎管狭窄症。 二、长时间过度的慢性劳作，也会引起病人出现腰椎管狭窄症，日常生活中一定要注意保护。三、避免久坐、久站，避免过度的弯腰拿重东西，或抬重物，并且加强腰背肌力量的锻炼。比如平时进行游泳，进行拱桥式运动，从而更好地保护腰椎。 四、内分泌系统疾病、代谢系统疾病、风湿免疫系统疾病以及肿瘤，也会引发病人出现腰椎管狭窄症。 所以存在有上面这些疾病的，一定要积极的治疗原发病，也可以有效的预防腰椎管狭窄症的发生。
