睡硬板床也不是关键，应该叫睡硬一点的床。如果说硬板床很可能有些人理解就不一样，回到家里就躺在地下的地板上或者是整个拿个板就放在下边，这种情况是不利的，真正的说，应该硬质的床垫，像棕垫或者是加强型的席梦思，硬一点对你的腰椎能够有支撑，防止我们在睡觉的时候腰椎也是受力的，我们绝对不能再去睡那种软床或者是软的那种席梦思床，在这个睡软的情况腰椎是悬空的，我们在休息的时候腰椎也是受力的，所以对腰椎不好。腰椎间盘突出气血是差的，睡硬板床就是里头特别是地板上它是有寒气的，如果你这个时候睡寒气一着凉引起症状加重，这种情况是非常多见的，我们一定建议大家，要睡床垫偏硬的床，不是硬板上，这是要注意的。
睡硬板床也不是关键，应该叫睡硬一点的床。如果说硬板床很可能有些人理解就不一样，回到家里就躺在地下的地板上或者是整个拿个板就放在下边，这种情况是不利的，真正的说，应该硬质的床垫，像棕垫或者是加强型的席梦思，硬一点对你的腰椎能够有支撑，防止我们在睡觉的时候腰椎也是受力的，我们绝对不能再去睡那种软床或者是软的那种席梦思床，在这个睡软的情况腰椎是悬空的，我们在休息的时候腰椎也是受力的，所以对腰椎不好。腰椎间盘突出气血是差的，睡硬板床就是里头特别是地板上它是有寒气的，如果你这个时候睡寒气一着凉引起症状加重，这种情况是非常多见的，我们一定建议大家，要睡床垫偏硬的床，不是硬板上，这是要注意的。
腰椎间盘突出症患者通过睡硬板床，可以帮助腰椎间盘突出症状缓解，但达不到直接治疗的效果。 对于腰椎间盘突出患者，建议注意运动方式以及坐姿，走姿，避免久坐久站，适当活动，一般都以保守治疗为主，可选择中医科的针灸、按摩、推拿等方式。 同时，患者要每天坚持锻炼，进行热敷，至少需要一个月，就可达到症状的缓解。在饮食的过程中，应注意以营养为主，建议口味清淡，避免吃油腻、难消化的食物。
腰椎间盘突出症不建议睡硬板床，应该选择硬度合适的床。选一个硬度合适的床睡觉，让腰椎和骶椎的生理曲度得到好的恢复，减少肌肉的痉挛。非常硬的硬板床，对于休息其实是不利的，也容易造成压疮，所以说太硬的床，对腰椎的休息其实是无益的，建议腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的病人，在早期轻度的时候，就选用一些硬度合适的床就可以了，跟脊柱的生理弯曲、肌肉骨骼关节相称就可以了。
腰椎间盘突出病人，医生是告诫应该睡硬板床的，但不是说绝对的特别硬，让病人硌的慌的这种硬板床，我们是通过硬板床下头给加个薄垫子，不要达到睡觉让他硌的慌的程度，因为睡硬板床可以维持腰椎的生理曲度，不像软床容易改变腰椎的生理曲度，他的肌肉得不到放松和锻炼。而通过睡硬板床可以很好的在维持腰椎生理曲度的状态下，缓解肌肉疲劳，缓解肌肉疲劳后，腰痛、酸累的感觉就会缓解。所以医生建议病人如果是间盘突出，最好是睡硬板床，但是睡硬板床不一定非得是仰卧位，侧卧位和仰卧位都可以。
椎间盘突出的病人，一般建议病人睡硬板床，睡软床现在条件好了，家家都买席梦思有的买的很软，大家有这个经验床软，睡一夜起来腰酸背痛，它一软以后对人体支撑作用就变差了，人的重心都在腰部，重力作用腰这里睡一睡，席梦思在腰部这个地方塌下去了，其实人体的躯干因为这个床软会产生变形，所以他一侧肌肉、纤维环老处于紧张状态，时间长了就容易劳损、退变，椎间盘突出就容易发生，而硬板床对人体起到很好的支撑作用，腰部就可以得到有效的休息，所以我们建议病人，椎间盘突出都建议病人睡硬板床，但是也适当的硬底下可以加一点棕榈垫子。
腰椎间盘突出是因为腰椎的姿势改变导致的，一个人1/3的时间是在睡眠中度过的，睡觉对于腰椎是有很大的影响。正确的睡姿会对腰椎有很大的帮助，如果有错误的睡姿会加重腰椎间盘突出症状。所以建议患者使用合适的床垫，有利于保护脊柱的健康。
