颈椎病不能说到50岁60岁出现了症状再来注意，这可能已经晚了，人的颈椎的话，尤其间盘它的退变是最早期的，一般从十七八岁以后，他的水分可能就开始进行丢失了，那么随着年龄越大，他丢失得越快越严重，出现细胞凋亡，我们就是现在工作上，我们一个小时左右，一定要起来活动活动，让局部的这种循环改善，也要给它提供更多的养分和氧气，不能说我们到了六七十岁，出现了手脚麻木这种疼痛，所有的这些不适都来了再进行保养，这已经都晚了，所以说还是要从年轻人做起。
颈椎病不能说到50岁60岁出现了症状再来注意，这可能已经晚了，人的颈椎的话，尤其间盘它的退变是最早期的，一般从十七八岁以后，他的水分可能就开始进行丢失了，那么随着年龄越大，他丢失得越快越严重，出现细胞凋亡，我们就是现在工作上，我们一个小时左右，一定要起来活动活动，让局部的这种循环改善，也要给它提供更多的养分和氧气，不能说我们到了六七十岁，出现了手脚麻木这种疼痛，所有的这些不适都来了再进行保养，这已经都晚了，所以说还是要从年轻人做起。
预防提到几个关键词，比如负重大、退变、劳损这几个关键词，所以在我们知道什么叫颈椎病，以及颈椎病的病因之后，对颈椎病的预防就不难理解了，所以我们对颈椎病的预防体现在，第一个注意保暖，第二个减少颈部的使用，在日常生活中手机、电脑、电视、看书等这些要减少，第三个就是适当的锻炼，颈椎病的锻炼方法有一套放松颈间背部的肌肉，这是保养方法，还有就是适当做一下运动，这跟颈椎病的软骨、韧带有关，适当做一些颈椎的软骨的保养、药物的保养。
颈椎病的预防要养成良好的工作、生活习惯。伏案工作人员要时常进行颈肩部的活动，注意颈肩部的保暖，因为寒冷潮湿都对颈部的肌肉神经不利；还要经常增加一些户外的活动，进行适当的功能锻炼，在生活中或者工作中预防急性的头部颈部以及肩部的外伤，因为外伤可以加重病情；也可以自我进行颈部肌肉的按摩，可以使紧张的颈部肌肉得到暂时的放松，对颈椎也是非常有好处的。
大家在日常生活中应该避免长期的低头这是最关键的一点。随着电脑和手机的普及低头族在地铁里面也看到很多，最常见低头使颈屈曲处于一种高负荷的工作状态，颈椎承担的重量可能是你在正常站立位重量的7到10倍，长此下去的话颈椎间盘的负担太重了可能导致颈椎病的这种发生的提前，因此这个颈椎病的发病年龄也在年轻化。再一个大家可以多做仰脖子的活动，比如说我们以前在初中做课间操其实一开始就是头部活动，再一个我们可以多打点羽毛球或者是做一些投篮的动作，再就是游泳这些运动。总之就是能够让你的脖子能够充分的放松，比如说我们要避免长期的坐，这样的运动都是对颈椎病有预防作用的运动。
不要长时间的低头工作，玩游戏，手机，睡觉的时候忌高枕，要软硬适中，注意颈部的保暖，颈椎病跟咽喉是有联系的，有咽炎的患者，要及时地治疗，会引起一个颈椎病的发生，通过颈部的功能锻炼，可以预防颈椎病的发生。比如就是稍微做做米字操动动脖子这些都可以。
颈椎病是一种慢性劳损性疾病，主要是肌肉韧带的劳损，所以建议工作1-2个小时就要起来看看远处，抬抬头，活动活动颈椎。最常用的颈椎活动预防就是做米字操，做的时候可以伸直颈椎，然后前后喊上节拍，做一个八拍，然后左右再做一个八拍，再说左前、右后，和右前、左后，这样把各个方位的肌肉都进行活动，颈椎就不会劳损了。肩膀是颈椎的底座，所以还要把肩膀活动开，肩膀不僵硬，颈椎才能够灵活。颈椎病一般要抬头，可以放风筝，做一个相反的运动，恢复颈椎的生理曲度，达到治疗的目的。
