好的睡姿可以缓解腰部疼痛，很多酒店会配备枕头，第一枕头可以垫在的腰部下面，因为腰椎有正常的前突，在平躺的时候坑你会引起腰部疼痛，如果床垫不太适合，如果软硬支撑度不太适合的情况下，你这个腰椎前突得不到，一个合适的支撑，你睡下来可能会导致腰部的疼痛。所以可以根据自己的身材垫适当的枕头，除了这一点以外为了缓解神经的牵拉，还有髂腰肌或者腰部肌肉的痉挛，还有在睡觉的时候可以选择合适的床垫，合适的床垫在过去的观点一定要硬板床，实际上我太主张特别硬的木板床，应该还是选择有一定支撑力度的这种席梦思，这样也不会对你在卧位的时候造成局部明显的压迫，垫小枕头和适当的支撑硬度的床垫可以显著的缓解腰部疼痛。
好的睡姿可以缓解腰部疼痛，很多酒店会配备枕头，第一枕头可以垫在的腰部下面，因为腰椎有正常的前突，在平躺的时候坑你会引起腰部疼痛，如果床垫不太适合，如果软硬支撑度不太适合的情况下，你这个腰椎前突得不到，一个合适的支撑，你睡下来可能会导致腰部的疼痛。所以可以根据自己的身材垫适当的枕头，除了这一点以外为了缓解神经的牵拉，还有髂腰肌或者腰部肌肉的痉挛，还有在睡觉的时候可以选择合适的床垫，合适的床垫在过去的观点一定要硬板床，实际上我太主张特别硬的木板床，应该还是选择有一定支撑力度的这种席梦思，这样也不会对你在卧位的时候造成局部明显的压迫，垫小枕头和适当的支撑硬度的床垫可以显著的缓解腰部疼痛。
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
什么睡姿可以缓解腰疼需要看腰疼的原因是什么。 如果是腰部的急性扭伤发生了腰疼，腰疼主要位于右侧有可能将右侧t的肌肉进行放松，疼痛就会缓解。这时身体可能处于向右侧弯，也就是腰椎凸向左侧，右部的肌肉会放松，这样腰疼会轻一些。对于腰疼，睡觉的姿势不是主要的影响，而睡觉的姿势可以缓解疼痛，并不能改变疼痛的性质。如果对腰疼的部位进行热敷、理疗等治疗。可以加速腰疼的缓解，加快疾病恢复的进程。
腰部疼痛一般是因为腰部肌肉受到刺激，而引起的痉挛性疼痛，通常见于腰背部的肌膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出，最好的睡姿是仰卧位，同时抬高下肢，可以用枕头垫高大腿部位，使下肢抬高，让腰背部的肌肉松弛，这样可以有效的缓解腰部疼痛。 对于特殊类型腰肌劳损的患者，有固定的压痛点，在睡眠的时候注意不要碰到固定的压痛点，以免引起疼痛或者疼痛加重，睡姿缓解腰部疼痛，只是辅助治疗，建议患者到医院查出具体的原因，再进行治疗。
腰部受凉疼痛应该做到以下几点： 第一、首先夏天的时候吹空调，注意保护腰部，不要受凉。 第二，坐姿要正，不要经常趴在桌子上看手机，不要做过软的沙发。 第三，出现腰痛的症状后，要制动，最好卧床休息，佩戴腰围，同时要避免久坐。另外，不要做一些弯腰的动作，尤其是提较重的物体，比如扛一包米等动作。 症状在休息后没有缓解，这个时候可以考虑采取药物治疗，比如口服一些非甾体消炎镇痛药物，缓解疼痛，松弛肌肉。如果症状一直没有缓解，这个时候应该到医院就诊，咨询医生可以做腰椎X线检查，看看有没有腰椎侧弯，也可以使用一些外用的非甾体消炎镇痛药物及活血化瘀的膏药，有条件的还可以做红外线理疗等。
出现腰部岔气疼痛后，要做到以下几点： 第一，在急性期应卧床休息或较硬的床垫，尽量避免起床过多的活动。如果出现咳嗽打喷嚏也引起疼痛。这个时候腰部疼痛可能是因为腰椎间盘突出纤维环破裂引起，最好佩戴腰围，同时吃清淡易消化的东西，避免吸烟，以免引起一些不必要的咳嗽，加重疼痛。 第二，如果疼痛短时间没有缓解，这个时候可以采取一些热敷的措施，在家观察一天，如果疼痛再加重或伴有恶心感，这时腰部岔气疼痛可能与泌尿系结石有关系，应该到医院做一个泌尿系超声检查，看看是不是有肾结石或输尿管结石。 第三，如果腰部疼痛进一步加重，出现面色苍白或血压下降，这种腰部疼痛要尤其警惕主动脉夹层，这是一个非常严重的疾病，需要到医院做紧急处理。其他治疗措施包括外用活血化瘀膏药理、疗等。
