辨证是关键，因为我们要根据他的虚、实、郁、湿、热，有针对性地食物选择去哪一样的和不选择哪一样的，比如这种种子类的食物，种子类的食物或者谷物类的食物，我们大多数时候对于这种脾肾不足的人群，可能就是这种食物会用得比较多一点，比如我们要是肝郁的人群，我们可能就会选那种香味比较多的食物用得比较多，比如说橙类的食物或者是这种花类的食物，吃的菜里头就偏香一点的食物可能就会更多一点，真的是要根据他的情况来说，再一个本身每一个脏腑它也有寒的表现也有热的表现，在这个脏腑是寒的时候和热的时候用的食物也是不一样的，但是我们本身中医来说就讲的是药食同源，实际上我们的小麦是药，小麦也是药稻米也是药，甚至我们的小米也是药江米也是药，它的属性都不是很一样，我们没有办法去说哪个药可以调理体质都可以。
辨证是关键，因为我们要根据他的虚、实、郁、湿、热，有针对性地食物选择去哪一样的和不选择哪一样的，比如这种种子类的食物，种子类的食物或者谷物类的食物，我们大多数时候对于这种脾肾不足的人群，可能就是这种食物会用得比较多一点，比如我们要是肝郁的人群，我们可能就会选那种香味比较多的食物用得比较多，比如说橙类的食物或者是这种花类的食物，吃的菜里头就偏香一点的食物可能就会更多一点，真的是要根据他的情况来说，再一个本身每一个脏腑它也有寒的表现也有热的表现，在这个脏腑是寒的时候和热的时候用的食物也是不一样的，但是我们本身中医来说就讲的是药食同源，实际上我们的小麦是药，小麦也是药稻米也是药，甚至我们的小米也是药江米也是药，它的属性都不是很一样，我们没有办法去说哪个药可以调理体质都可以。
避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚腻，而且吸烟饮酒的情况要戒一下，吃东西需要注意这种饮食的搭配、饮食的合理，把这个蔬菜水果的量加大，选择一些具有清热解毒，就偏凉偏利湿方面的蔬菜去服用，因为本身我们吃的五谷杂粮也好，吃的蔬菜水果也好，它各自都有各自的属性。
湿热体质亚健康在饮食上如何调理，湿热体质要多吃清热利湿的食物，例如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等。少吃燥热的食物例如葱姜、 核桃等给患者推荐的第一个药膳是凉拌马齿苋，马齿苋是比较常见的野菜，也是药食同源的一味药，在我们的山坡和田野上随处可见，取新鲜的马齿苋用水焯一下加入调料凉拌即可，这有很好的清热利湿作用。第二个给患者推荐的药膳是赤小豆薏仁粥，这个患者也是比较常见的赤小豆，有很好的清热利湿效果。薏仁有健脾化湿的作用，可以起到清热利湿的效果。
湿热体质也属于个人体质的一种，湿热体质的调理可通过外治和内治来进行调理。 外治可通过足浴、针灸或推拿等一些排除湿热的手法进行调理。 内治一般就是口服中药，口服中药需要结合患者的的舌苔和脉象进行综合调理，一旦确定是湿热体质，及时的调理很有必要，平时也要结合自己的饮食习惯，并且适当的运动，这样可有效地促进湿热体质的调理，并且心理上的一些原因也占一大部分。
身体湿热主要表现为以下三个方面。 一，胃肠湿热，二、肝胆湿热，三、下焦湿热，胃肠湿热可能会有胃脘灼痛，脘腹胀满，嗳气反酸，不思饮食，大便秘结、小便短赤等症状。肝胆湿热可能会出现胸膈满闷，两胁胀满灼痛，口苦口干，心烦易怒，夜寐不宁等症状。下焦湿热为湿热下注，热结膀胱所导致的尿频、尿急、尿痛，以及小腹部的急性的疼痛。 治疗上主要是以清热、利湿、利尿、通灵为主，比如胃肠湿热，可以选择用黄连清胃丸进行调整，肝胆湿热可以选择龙胆泻肝丸、逍遥丸，下焦湿热可以选择清热通淋颗粒，少吃辛辣刺激性的食物，多喝温开水，不要熬夜，避免烟酒的刺激。
在药茶方面给患者推荐的，第一个药茶是双花茶，取的是新鲜的金银花以及紫花地丁也是比较常见的药，这味药比较好看开紫色的小花，在我们田野和山涧中随处可见的，取二者各6克取水煎代茶饮对于皮肤容易长粉刺、长疖肿、长疙瘩的人可以试一下。第二个给患者推荐的药茶是土茯苓萆薢茶，对于湿热所导致的妇女的带下量多带下秽浊、异味比较大很适合，取的是土茯苓30克、萆薢30克水煎以后代茶饮。
