哪些人孕期血糖容易偏高
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指的是妊娠期血糖代谢异常,尤其高血糖。妊娠期糖尿病,这一部分人实际上容易得的就叫高危人群,一个就是大家有家族史的,比如说姥姥、姥爷、爸爸、妈妈或者兄弟姐妹,舅舅、姨妈,这一部分有糖尿病的,而且家族里头好几个人都得,那我们叫家族史,尤其是爸爸妈妈,我们叫一级亲属的。还有一部分肥胖的人,怀孕到中后期,会出现血糖的问题。还有一部分人就是,第一次怀孕血糖就不正常,这一次也容易得。另外就是月经不好的这一部分人叫多囊卵巢,这一部分人代谢有问题的,潜在有问题的怀孕以后也容易得血糖的问题。
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指的是妊娠期血糖代谢异常,尤其高血糖。妊娠期糖尿病,这一部分人实际上容易得的就叫高危人群,一个就是大家有家族史的,比如说姥姥、姥爷、爸爸、妈妈或者兄弟姐妹,舅舅、姨妈,这一部分有糖尿病的,而且家族里头好几个人都得,那我们叫家族史,尤其是爸爸妈妈,我们叫一级亲属的。还有一部分肥胖的人,怀孕到中后期,会出现血糖的问题。还有一部分人就是,第一次怀孕血糖就不正常,这一次也容易得。另外就是月经不好的这一部分人叫多囊卵巢,这一部分人代谢有问题的,潜在有问题的怀孕以后也容易得血糖的问题。
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血糖偏高有两种情况,一种是糖尿病前期,这个时候进行有效的饮食、运动的干预,是可逆的。
另外一种是已经诊断糖尿病,这个时候需要控制饮食、运动以及药物干预,这是一个终生性疾病。控制饮食需要控制总热量,不吃甜食,比如雪糕、碳酸饮料等,不吃加工比较精细的糊化食物,比如粥、麦片等,不吃热量高的食物,比如油炸食品、各种坚果等。运动需要在餐后半小时到40分钟,选择有氧运动,比如游泳、瑜伽、快步走等,一次持续30~40分钟,必要的时候要选择合适的药物进行干预。
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血糖偏高,需要从三个方面去做:
第一,控制饮食,尽量不要吃甜食,比如大枣、雪糕、糖块、香蕉、碳酸饮料等。要控制热量高的食物,比如经过加工的油炸食品、各种坚果等,不要吃加工比较精细的糊化食物,比如粥、麦片、米粉;
第二,要做运动,每餐后30分钟到40分钟运动,每次运动30~40分钟,选择有氧运动,比如快走、游泳、瑜伽、太极等;
第三,药物,根据血糖的具体情况,选择合适的药物,比如二甲双胍、格列美脲、胰岛素等。
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如果是抽血检查发现血糖偏高,那么就一定要注意生活方式上要进行干预了,要进行饮食上的干预和运动干预。
饮食上的干预主要是平时尽量少吃一些含糖量高的食物,像直接的糖,比如白糖、红糖、蜂蜜糖,也不能吃含糖量过多的一些水果。比如日常生活中的一些热带水果,像芒果、释迦、榴莲这些含糖量高的水果,平时一定要尽少的摄入,
并且每天还要给予适当的运动,像快走、慢跑、游泳、骑车这些运动都能消耗一定的能量和糖分,这样就容易使血糖稳定的控制在一定的水平之内。
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血糖5.9mmol/L在大范围里是正常值,但在医务人员心目中其实是偏高水平。正常人应该关注自身的血糖变化,方便时或查体时应该多次检查空腹血糖。
正常人空腹血糖最佳范围应小于5.6mmol/L。糖尿病患者血糖5.9mmol/L可以接受,因为糖尿病患者保持过低的空腹血糖水平可能引发低血糖,所以正常情况下糖尿病患者的空腹血糖和餐后两小时血糖要求并不是非常严格。
二型糖尿病的诊断以及控制达标的切点都比较宽松,血糖适当升高不会引发大的危害,反而是血糖长期稳定低于5.6mmol/L,并且同时合并冠心病或者心血管疾病的患者应引起重视。
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孕妇的血糖比较高可以适当的吃一些含糖量比较低的水果,可以吃樱桃、苹果、橙子、梨,摄入的量不能够太多,选择在两餐之间作为加餐吃。在吃水果之后,其他食物的摄入量相应减少,保证一天之内的热量摄入不能够有太大幅度的变化。
不吃含糖量偏高的水果,比如葡萄、荔枝,还应该定期做血糖的监测。大多数血糖偏高,通过饮食、运动可以维持在比较稳定的水平。如果控制不理想,要及时应用胰岛素,胰岛素是安全的药物,对胎儿没有影响。