在日常生活中，特别是上下楼梯以及爬山的过程中，有时间会出现脚扭伤的一些情况，一旦发生这种脚扭伤，一个是要注意自己先看一下扭伤部位，看看肿胀的情况以及有没有明显的压痛，或者活动以后，有没有明显的疼痛感，如果一旦扭伤以后，活动患肢发现肿胀的情况，以及疼痛的情况不是很严重的话，你可以就在原地进行休息。然后根据情况去进行就是轻微的活动，如果一旦发现扭伤处肿胀比较厉害，压痛比较明显，这时候就应该高度怀疑，看有没有骨折或者韧带的一些损伤的一些情况，这时间最好的措施就是不要再强行去活动，或者是走路，或者是继续爬山，这时间最好是要到就近的医院，去进行就是X线的一些检查，就是所谓的拍片子看看排除一下骨折。
在日常生活中，特别是上下楼梯以及爬山的过程中，有时间会出现脚扭伤的一些情况，一旦发生这种脚扭伤，一个是要注意自己先看一下扭伤部位，看看肿胀的情况以及有没有明显的压痛，或者活动以后，有没有明显的疼痛感，如果一旦扭伤以后，活动患肢发现肿胀的情况，以及疼痛的情况不是很严重的话，你可以就在原地进行休息。然后根据情况去进行就是轻微的活动，如果一旦发现扭伤处肿胀比较厉害，压痛比较明显，这时候就应该高度怀疑，看有没有骨折或者韧带的一些损伤的一些情况，这时间最好的措施就是不要再强行去活动，或者是走路，或者是继续爬山，这时间最好是要到就近的医院，去进行就是X线的一些检查，就是所谓的拍片子看看排除一下骨折。
脚扭伤之后应该做如下的处理： 首先应该严格制动，患肢不能够再负重，也不能够再活动。因为此时再做继续运动，会导致扭伤部位的进一步损伤，甚至如果存在着骨折，会使骨折断端移位。其次对脚扭伤的部位应该做适当的冷敷。冷敷的时间是受伤的48小时之内，而48小时之后可以做相应的热敷以及活血化瘀治疗、微波理疗等。当然如果脚扭伤严重的，一定要到医院去做相应的X线检查和核磁共振检查，确定是否存在着骨折以及脱位，是否存在着韧带的损伤和断裂。
对于急性期扭伤的处理首先要能够判断，他是软组织的损伤，还是有骨折的情况。骨折首先要经过手的触诊来做个检查，有没有疼痛，关节活动度有没有限制。骨折我们就要拍片子，来判断一下他有没有伤到骨头。如果说伤到骨头，要做好固定。通过制动防止他的骨头，再次发生错位移位。如果说排除了局部的骨折，仅仅是脚扭伤，首先需要做的就是冷敷，冷敷 一般来讲，对于足扭伤的急性期来讲，它在72小时比较稳妥，是为了减轻急性期的组织的水肿。72小时之后，就可以用热敷的方法，加速淤血的吸收。
脚扭伤比如一些喜欢户外还有就是出去旅游时常会遇到这种情况，首先和肌肉撕裂有同类的原因也是需要严格制动的然后同时冷敷冷敷，以后一般来说 48小时以内都可以间断反复的冷敷观察48小时观察肿胀的情况，还有观察疼痛的缓解情况如果48小时以后疼痛缓解，都不是很明显要高度怀疑是否有考虑撕脱性骨折之类的情况，如果是这样可能就建议到医院里面拍个片排除一下骨折，如果有骨折可能需要做石膏外固定这样也需要给很长的时间休息让它自己慢慢长好。
当脚扭伤之后，既需要冷敷，也需要热敷，只不过是在不同的时段应该做相应正确的冷敷或者热敷治疗才行。如果把次序弄反了，那就意味着会使局部的损伤、肿胀、疼痛等症状增加。 当脚扭伤之后，在受伤的48小时之内，应该做相应的冷敷治疗。此时由于局部渗出较多，而冷敷治疗能够使损伤的毛细血管迅速的收缩，使局部的渗出肿胀也明显减退，进而就会使得由于扭伤而产生的疼痛症状明显缓解。 但是当扭伤之后的48小时，就应该做相应的热敷了。此时如果继续冷敷，就会延缓愈合的时间，而热敷则会改善局部的血液循环，从而促进局部的损伤的愈合。
脚扭伤了之后想要消肿止痛，需要按照以下的规范的方法来进行治疗。 首先，当扭伤之后应该严格的制动，应该抬高患肢，抬高患肢的程度通常是超过心脏水平面的20cm，而严格的制动可以考虑使用弹力绷带固定或者石膏外固定支具外固定等。 针对扭伤的部位，在受伤的48小时之内，应该做局部的冷敷治疗，冷敷能够减轻组织渗出，减轻疼痛和肿胀等。脚扭伤之后的48小时之后就应该使用活血化瘀的药物和消炎镇痛的药物来进行治疗。活血化瘀的药物能够明显的改善局部的血液循环，促进局部损伤的修复，而消炎镇痛的药物能够减轻由于损伤引发的疼痛症状。
