第一需要做到的饮食结构的改变，包括生活方式的改变，饮食结构里面首先要多吃一些蔬菜，多吃一些水果减少油脂的摄入，不是说大家不要吃肉不要去吃蛋，实际上合理的饮食不要过量，合理的膳食结构是预防这类疾病的首先的一部分。第二就是需要控制好病人的血糖和血脂还有血压，如果有高血压的人可以适当的要给与降压的处理，血压控制在一百四的九十以下，现在可能会要求的更高一些，控制一百三的八十以下。
第一需要做到的饮食结构的改变，包括生活方式的改变，饮食结构里面首先要多吃一些蔬菜，多吃一些水果减少油脂的摄入，不是说大家不要吃肉不要去吃蛋，实际上合理的饮食不要过量，合理的膳食结构是预防这类疾病的首先的一部分。第二就是需要控制好病人的血糖和血脂还有血压，如果有高血压的人可以适当的要给与降压的处理，血压控制在一百四的九十以下，现在可能会要求的更高一些，控制一百三的八十以下。
心梗脑梗有很多的原因，比如说你有没有高血压 ，糖尿病，高脂血症，有没有抽烟喝酒，你有没有肥胖等这些都是危险因素，所以预防心肌梗塞平时注意积极控制血压，血糖，血脂，体重，戒烟戒酒，如果是中老年人，有心脑血管疾病的风险，可以口服一些抗血小板凝集的药物以及他汀类的降脂药。
血液里面的脂质含量高了，然后跑到内皮下面去，形成了斑块，斑块可能是在不同部位的血管，哪根血管发生了斑块，这根血管提供血液的这部分就开始倒霉，斑块一破会长血栓，血栓会跑到脑子里面去，就会形成脑梗，如果这个血管是长在冠状动脉血管，那么形成心梗、冠心病。
第一个方面首先改变饮食结构，多以蔬菜水果为主，适当的服用一些肉类鱼类和蛋类。第二个方面是改善生活习惯，一个规律的生活习惯同时要给予适当的锻炼体育锻炼。第三个在明确诊断以后，通过改变生活方式无法控制正常的这个目标值的时候，还是要求建议尽早的去控制血压血糖和血脂。第四个就是建议大家还是要定期的进行一个简单的身体的体格检查，这些都是我们预防心梗和脑梗非常有效的一些方法。
从我个人的观点而言，心梗的患者应该多吃水果，至于吃什么水果好，我觉得容易消化的，容易接收的，和口味符合你要求的，当然如果具体来讲的话，比如血糖高的人，那么对于那些升糖特别快的水果要注意避免，比如葡萄，它的糖分比较高，那么另外还有，就是比如香蕉这种，能量比较高的要稍微小心一点，那么另外还有，就是得了心梗的病人，他吃水果要注意，要吃常温的水果，不要把这水果直接从冰箱里拿出来，那么低的温度就直接吃，因为我们知道，低温是会刺激血管的痉挛的，在这种情况下，有可能会导致一个，突然发生的心绞痛，另外还有一个，就心梗的病人不能短时间大量地吃水果，因为这种饱食，尤其是大量地吃完以后，胃里的食物明显地增加以后，这种情况下，也是增加这个心脏负担，或者说增加这个血管痉挛的风险。
心梗的患者要多吃蔬菜，多吃绿叶蔬菜，多吃那种颜色丰富的蔬菜，就比如说我觉得就是，比如说绿色的、紫色的、白色的和黑色的，咱们讲的黑木耳等等，据说木耳可能也有一定的，抗血栓的作用，这个我们都可以吃，具体的吃哪种，我是这样建议的，就是蔬菜的种类多样性，比单吃一种蔬菜要好，要重要，比如说我们听说木耳，有抗血栓的作用，我们就狂吃木耳 不吃别的去了，不是的，要各种各样的蔬菜都去摄入，因为不同的蔬菜里边，它有不同的它的好处，另外还有一个，就是不要煎炒的时间过长，因为时间特别长，这蔬菜里边的很多营养成分，就被破坏，因为蒸菜的话它本身，首先它温度没那么高，因为它是一种蒸汽，蒸汽的温度，应该不会超过120度，这种温度，那么这个时候它的有效的，这个营养成分会被锁定，另外还有蒸菜里边，它放的油比较少，它的这个比较健康，它比煎炸的这种要好得多。
