运动对血压有什么影响呢
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运动是高血压治疗性的生活方式改善的重要途径，科学合理的运动能够有效提升人体的新陈代谢，提高人体活力，可以改善自主神经的功能，降低交感神经的张力。另外还可以减少儿茶酚胺物质的释放，使人体对儿茶酚胺物质的敏感性下降，也可以增加有利于降压的化学物质的浓度，比如内啡肽、五羟色胺浓度。通过运动我们大脑可以分泌出更多的内啡肽和五羟色胺，也可以降低升压化学物质的浓度，比如像肾素、血管紧张素和醛固酮等物质。此外运动可以通过肌肉收缩来促进血液循环，肌肉中有很多的血管包括动脉、静脉和毛细血管可以促进心脏的功能，当它收缩时静脉的血液液出，肌肉放松的时候血管扩张、血液流入，有辅助心脏促进血液循环的作用。同时，这种血管肌肉收缩松驰可以锻炼血管的弹性。此外运动还可以缓解心情改善紧张情绪，焦虑、抑郁等情绪都可以得到缓解，也起到降血压的作用。
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运动是高血压治疗性的生活方式改善的重要途径，科学合理的运动能够有效提升人体的新陈代谢，提高人体活力，可以改善自主神经的功能，降低交感神经的张力。另外还可以减少儿茶酚胺物质的释放，使人体对儿茶酚胺物质的敏感性下降，也可以增加有利于降压的化学物质的浓度，比如内啡肽、五羟色胺浓度。通过运动我们大脑可以分泌出更多的内啡肽和五羟色胺，也可以降低升压化学物质的浓度，比如像肾素、血管紧张素和醛固酮等物质。此外运动可以通过肌肉收缩来促进血液循环，肌肉中有很多的血管包括动脉、静脉和毛细血管可以促进心脏的功能，当它收缩时静脉的血液液出，肌肉放松的时候血管扩张、血液流入，有辅助心脏促进血液循环的作用。同时，这种血管肌肉收缩松驰可以锻炼血管的弹性。此外运动还可以缓解心情改善紧张情绪，焦虑、抑郁等情绪都可以得到缓解，也起到降血压的作用。
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便秘的患者在大便的时候，因为腹部过度用力，可能会导致血压升高，出现一些高血压的急症，导致脑出血，高血压脑病，甚至脑血管意外。
高血压的患者要保持每天的大便通畅，可以适当的多喝水，多吃一些蔬菜、粗粮，多吃含粗纤维较多的食物，避免情绪激动，不要过多熬夜。血压高的患者饮食要清淡，不能吃太咸的东西。对于便秘患者应该每天定时排便，适当的运动，可以揉一揉腹部，加强一些肠道的运动，改善便秘的症状。
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茶叶对血压是一个双向的作用。因为茶叶中含有咖啡因、可可碱等活性的物质，这些物质对于中枢神经有明显的兴奋作用，能加快使大脑皮层兴奋起来，而且使脑血管收缩，有高血压问题的人，不宜喝浓茶，特别是大量的浓茶。从另外一个角度上讲，茶叶中含有很多的对心血管系统有益的因素，包括这个咖啡因，还包括儿茶素、一些黄酮类，都是有益的，特别是绿茶，所以说喝一些淡茶水，不是一次性、大量的喝，是有好处的。
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血液是人体的一个最主要的营养来源，它把人体所需要的氧气和营养物质运送到全身的各个细胞，同时也把身体代谢的产物来运走，在这个过程当中压力就起到了一个重要的作用，因为压力可以促使血液在血管内流动，没有压力那血液就没有向前运动的一个动力，平时所说的高压和低压其实在中医里面它是有一个固定的名词，那么心脏收缩的时候血液可以从心脏流入到动脉进而流到全身，这个时候压力是最高的。
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酗酒跟刚才说的吸烟是一样的道理，它同样会造成脑血管病发病率的增加，尤其是一些烈性酒，比如说白酒，或者白兰地这些，它都会造成脑血管病的发病率的增加。如果说病人喝酒以后，它可能还通过血液的吸收，然后产生一些酒精中毒的症状，会造成人精神异常的问题。另外喝酒也会造成肝脏肝功能的损害。
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那么我还想讲这个话题就是睡眠不足的话题，到底睡眠不足对血压有没有影响，睡眠不足显然现在很多时候，当然工作的学习的生活的整个节奏在加快确实本身大家觉得睡眠时间也在减少，另外一方面现在一些电子设备，手机没事那么睡觉之前都要刷一两个小时，然后不到一两点钟都不放下这个手机不睡觉，那么晚上白天早上起来第一件事情第一眼看的一定是拿起手机看，所以经常是这个睡得很少，实际上晚上如果睡眠时间，其实这个也有大量的这样一些研究的证据如果是小于五个小时以上的，那么他的高血压发生的几率会比睡眠的时间适当的这样一些人群的话他高血压的患病便会倍增，会有两倍以上。另外这样一些睡眠不足睡眠的时间缩短，除了影响血压以外血压的水平以外患病以外，它对于血压的节律也有不利的影响，我刚刚也讲了其实正常的时候晚上比白天的血压，它应该正常要低到人休息以后睡着以后要低到百分之十到二十。那么如果说你这样睡眠不足过短的，睡眠或者是说你在睡觉之前还玩一些，比如说过度的依赖一些电子设备，看电视看手机太晚了，那么还处在大脑皮层
还处在那种兴奋状态底下，它对于夜间的这样一个睡眠血压水平会有影响，造成了不仅是影响你的整个全天血压水平，其实对整天的血压节律的变化应该降低的没降低，这种节律的变化带来的不利的影响也会对病人造成不利的后果。
