我们是更年期主要它表现是雌和孕激素减少，卵巢早衰的一些症状。还有一个就是我们可能植物神经功能紊乱，我们说要吃一些五谷杂粮吧，比方说含谷维素多的，谷维素多的食物是什么呢就是全麦麸。吃的面粉不要太精细。还有一个 我们比方说豆类，特别是黄豆，这个里面含有一些雌激素水平包括还有山药等等的一些食物吧。
还有一个就是必要的时候真的是要用一些中药或西药，就是你缺什么补什么，更年期就是卵巢早衰，雌孕激素下降，那么它下降了， 你就要补充特别是这窗口期。什么叫窗口期呢？就是这围绝经前这十年，你如果是补充预防了你心血管系统或者是骨质疏松都有帮助，还有一个保持我们的容颜靓丽皮肤的光泽包括我们就是隐私部位，不要萎缩分泌物太干涩等等都有好处。
我们是更年期主要它表现是雌和孕激素减少，卵巢早衰的一些症状。还有一个就是我们可能植物神经功能紊乱，我们说要吃一些五谷杂粮吧，比方说含谷维素多的，谷维素多的食物是什么呢就是全麦麸。吃的面粉不要太精细。还有一个 我们比方说豆类，特别是黄豆，这个里面含有一些雌激素水平包括还有山药等等的一些食物吧。 还有一个就是必要的时候真的是要用一些中药或西药，就是你缺什么补什么，更年期就是卵巢早衰，雌孕激素下降，那么它下降了， 你就要补充特别是这窗口期。什么叫窗口期呢？就是这围绝经前这十年，你如果是补充预防了你心血管系统或者是骨质疏松都有帮助，还有一个保持我们的容颜靓丽皮肤的光泽包括我们就是隐私部位，不要萎缩分泌物太干涩等等都有好处。
当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考可能情绪就能得到一个缓解。找朋友倾诉是很好的办法，还可以从多角度进行看待问题，他们从不同的角度给你的分析也可以调整好你的情绪，所以只要调整好你的负性认知，那么情绪也能得到一个很好的改善。
缓解焦虑症的食物：第一鱼和坚果，有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，让人快乐起来，桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子；第二菠菜，研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，随着时间推移会出现无法入睡，健忘，焦虑等症状，以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸；第三樱桃，鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且和阿司匹林一样有效；第四香蕉是最常见的缓解焦虑的食物，香蕉含有生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源；第五低脂牛奶，牛奶有缓解情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮他们减少紧张，暴躁和忧虑的情绪；第六草药茶，许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、柑橘、柠檬等，在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕哺乳期间。
头晕是非常复杂的一个临床症状，各种原因包括精神方面的和身体，或者颅脑的、颈椎的方面的疾病，都会影响到头晕。针对不同头晕的原因，要采取相应的措施。如果说你是酗酒成性，经常喝的很醉，建议您要把酒减少。如果说你经常不吃早餐，由于你营养失衡，造成的低血糖头晕，建议你每日三餐要吃的合理。如果说您是颈椎病引起的头晕，那这和吃什么就没关系了，你要积极治疗颈椎病。如果说您是心理或者精神上的问题，建议你喝一些茶，经常合理的吃饭，或者到心理或者精神科找医生，给你进行调整治疗。
便秘是一个常见病。有一些食物主要提倡饮食，尤其是主食不要过于精细，吃一些粗粮。再就是一定要多吃蔬菜，尤其是一些粗纤维的水果，像苹果猕猴桃火龙果香蕉，这些纤维含量都比较高，都可以促进排便。再一个就是多饮水多运动，这些都能缓解便秘。如果日常生活中短时间内像芦荟胶囊，果导片这些都是可以吃的，但是因为这些泻药都里边含有蒽醌类的物质，长期的服用的话容易引起结肠黑变病，结肠黑变病现在证实和结肠癌的发生有一定的关系，所以一般都不提倡长期用这些药，还是要从根本上促进肠蠕动缓解便秘，不要依赖于这些泻药。
更年期主要是雌激素水平明显降低，大豆类的食品，因为里头含有一些类雌激素样的一些物质，可以适当的改善更年期的一些症状，一般大豆、黄豆、豆腐豆浆等等豆类的制品，都可以适当的吃，再多吃蔬菜水果类的东西，里头含的有大量的维生素，包括维生素C，维生素C我们知道它是抗氧化制剂，可以延缓女性的衰老，缓解女性的压力。另外提醒一下尽可能少吃一些刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、茶这一类的食物，这些会刺激引起你睡眠的障碍，会导致你心情不安等等。休息不好，自然对身体都是伤害。
