盆底康复训练有哪些内容？
（1）产后尽早的能够自己在家里做的就是关于缩肛的训练，俗称叫凯格尔训练；
（2）产后42天，到医院来做盆底康复，叫生物电刺激治疗的训练，可以针对个人的松弛或者是紧张的程度制定个体化的训练模式；
（3）产后康复操，也可以对盆底肌肉达到一个很好的训练效果，如果出现来月经或者是盆腔炎症不适症状的时候，建议暂停盆底的康复训练。
盆底康复训练有哪些内容？ （1）产后尽早的能够自己在家里做的就是关于缩肛的训练，俗称叫凯格尔训练； （2）产后42天，到医院来做盆底康复，叫生物电刺激治疗的训练，可以针对个人的松弛或者是紧张的程度制定个体化的训练模式； （3）产后康复操，也可以对盆底肌肉达到一个很好的训练效果，如果出现来月经或者是盆腔炎症不适症状的时候，建议暂停盆底的康复训练。
女性盆底康复训练，这是一个综合性的技术的应用，包括了所应用到的电刺激、生物反馈、Kegel训练。电刺激有神经肌肉电刺激和肌电触发电刺激。神经肌肉电刺激，是一种被动的电刺激，通过一定的电路刺激，引起肌肉的收缩，来达到锻炼肌肉的目的。肌电触发电刺激，是一个主动和被动结合的电刺激，也是引起肌肉的收缩，达到促进血液循环，然后增强整体肌肉的力量。
在妊娠期，因为子宫的增大，体重的增加，我们会对盆底造成一个持续性的压迫，或多或少会影响到我们盆底肌肉的阻滞弹性，缺血缺氧对盆底造成一定的损伤到了生产的时候，我们很大一个胎头胎儿要经过产道出来可能会对盆底肌造成一定的损伤，这种损伤在大部分人来讲都是可逆的，人体有很强大的自我修复的功能，但是很少能够自然地回到一个完全正常的状态。如果我们在这个时间给予盆底一定的关注，及早地及时地来做盆底的康复，促进我们盆底功能的恢复，加速我们产后的恢复，对将来预防我们得一些盆底疾病比如说各种尿失禁 、子宫脱垂、阴道壁脱垂将起到很大的作用。
除了在医院的训练之外，我们的重点就是要教会病人要做家庭训练，这种家庭训练其实很简单就是我们平常所说的缩肛运动。在家做康复训练，首先就是要学会正确地收缩盆底肌，正确收缩盆底肌就是做缩阴道、缩肛门的动作。
盆底功能障碍性疾病是一组疾病，它是由于盆底支持组织的缺陷、损伤而导致的盆底疾病，并引起了盆底功能的障碍肌肉的松弛这样的一组疾病。它包括了尿失禁、子宫脱垂、阴道壁的脱垂、性功能障碍和慢性盆腔痛等等这一系列疾病。其中以盆腔器官脱垂还有压力性尿失禁为主，这种疾病的盆底障碍性疾病它不影响我们的生命，但它对女性的生活质量造成了严重的影响，所以它有一个特别的称呼叫社交癌。
在我们分娩以后，我们的护士就会进行给你一个指导，做产后恢复操，也就是我们说的缩肛运动，就是收缩肛门的肌肉，每次就是持续三秒，然后坚持一天做150到200次，大概坚持6到8周以后及时返回医院，进行一个盆底功能的一个评估，一方面我们要进行一个子宫的检查，看看子宫是不是恢复正常了，恶露是不是干净了，另外我们要进行一个阴道壁的包括子宫的位置的，也就是一个盆底功能的一个评估；但是有一些孕妈不够重视这个问题，可能需要我们的专业的一个帮助，需要我们去康复中心治疗一到两个疗程，所以我们要重视它及时的进行一个产后康复。
