手测判断盆底肌肌力: 一级为感到肌肉轻微收缩，但不能持续。四级是连续四次，持续四秒，肌肉收缩强烈可对抗手指头的压力。三级是连续三次并持续三秒肌肉收缩，感觉较强烈。不建议自测盆底肌，应该去正规医院通过专有仪器来测量，有三种测量方式分别是压力评估，肌点评估以及医生手测。
盆底肌锻炼多久有效果
盆底肌训练，也称凯格尔训练，这种训练是需要患者自发的，在家里就可以进行一定程度的训练，但是这种训练需要一定的时间，也就是说进行盆底肌训练的时候，千万不能着急，这个过程大概需要四周到六周，才能初见成效。总之，盆底肌训练的患者不要操之过急，这些都是一点一点来的，要持之以恒，会看到一定的疗效，还有就是盆底肌训练一定要严格的按照盆底肌训练的过程来进行，让每一步都要做到位。配合着盆底肌训练，如果效果不是很好，也可以到医院来配合一定的物理治疗，包括盆底的电刺激治疗，这样配合着自行的盆底肌训练，可能会达到更好的效果。如果想得到更满意的效果，大概需要三个月的时间。
产后复查盆底肌怎么查
通过妇科三合诊手法检查可以检查出患者是否有子宫脱垂，膀胱脱垂，直肠膨出等盆底病变。盆底电生理检查是通过在阴道内放置电极棒来收集盆底肌相关参数判断盆底肌是否收缩及收缩是否完全。"产后盆底肌检查包括妇科三合诊检查及盆底电生理检查。若出现子宫脱垂，直肠脱垂及压力性尿失禁等盆底肌异常的症状，应积极就诊后明确诊断并对症治疗。