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心情不好是抑郁症吗

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心情不好的话,他并不是肯定就是抑郁症,因为人的正常的情绪,包括喜 怒 哀 思 悲 恐 惊,只有当抑郁的情绪,达到一定的程度,持续一定的时间,我们才称之为是病,然后是抑郁症。抑郁的症状包括情绪低落,兴趣缺失 快感缺失,那么这种情况要持续,一般来说要两周以上,而且要明显影响到我们的,日常工作 生活 学习和交往。那么我给大家举个例子,有一个年轻的女士,她在有了孩子之后,一直在家里一心一意照顾家,照顾孩子,那么丈夫突然提出要离婚,要离异,当她听到这个消息之后,情绪特别的郁闷 悲观 消极 ,就觉得自己没有活路,那么最终采取了自杀的方式。当时自杀抢救过来之后,来我们这儿就诊,她说医生 我就是情绪不好,我是因为这个事 情绪不好,难道我就是病吗,你们能解决我的事吗,经过一段时间治疗之后,这个年轻的女士说,医生我真是病了,说我能够感受到孩子的哭声,我也能感受到,我妈妈对我非常关心。我病了之后我妈妈照顾我,我姐姐也非常关心我,我病了之后给我照顾孩子,所以我真是变了。那我那一段时间,我什么都感受不到,家里乱糟糟的,好像就感受不到似的,我现在都感受到了。那么我们说这位女士,实际上来说 就是病了,抑郁的情绪达到了病的程度,而不是一个不良的情绪。

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    心情不好抑郁要分清是出现抑郁症状,还是可以诊断为抑郁症。 抑郁症状,也就是情绪低落,没有兴趣,愉悦感丧失等等很简单的、单纯的症状表现。持续时间比较短,对于社会功能影响不是太大。 如果只是出现这种情况,可以记录情绪日记,情绪日记记录非常简单,可以用固定的本子,把生活中每天发生的自己感觉非常愉悦的,非常成功的事情记录下来,要求每天至少记录三件。时间久了,当回过头去翻看时,会发现在曾经的岁月中,还是处于比较快乐和成功的环境中,有许多可以让自己愉悦的事情发生,这是情绪日记。 也可以选择自己感兴趣的事情,尝试去做或者多参加户外运动,如慢跑、快走、爬山,或者参加群体性的如摄影的学习,还有绘画的学习等等。也可以听节奏欢快的音乐进行调节,或者使用色彩疗法,效果都是相当不错的。

    田峰副主任医师
    枣庄市中医医院心理咨询科
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  • 心情不好常常是指我们的,这种抑郁情绪也好,或者说抑郁症状也好,它是这个层面的一种体验。那比如说像咱们正常的情况下,也可以出现心情不好,比如说这两天,遇到什么不开心的事了,或者有什么身体上的不舒服,这都难免会出现心情不好。但是心情不好,还不能说是一个疾病,那达到说抑郁症这个层面来讲,实际上是一个疾病诊断了,那它既要求情绪的低落,一个是程度上要严重,比咱们正常调整的范围,要超出咱们正常的范围。另外在持续的时间上,它也一定的要求,比如说这种持续的心情不好,至少要达到两周以上等等,或者是说,他这种心情不好的状态,对他日常的生活功能,学习功能社交功能等等,已经造成了一定的影响,这样的情况下咱们才能说,他达到了一个,抑郁症的一个范围。

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    情绪不好,心烦是每个人会经常遇到的情况。那么这种情况的处理方法有以下几种,第1个可以选择和朋友聊天,在聊天的过程中倾泻内心的郁闷,或者获得朋友心理上的支持,从而缓解焦虑。第二、可以通过购买一些自己喜欢的东西,在购买过程中内心会产生愉悦的感觉,也可以缓解心情的一个烦躁。第三,可以进行旅游,好的环境,也可以让心情愉悦,缓解低落的情绪。第四,可以通过宣泄的方式找一个宣泄室进行宣泄,把内心压抑的情绪宣泄出来,情绪也会得到一个缓解。第五就是严重的情况下。如果通过自己的方法缓解不了情绪的紧张,在这个时候就应该找心理医生进行治疗。

    汪波主任医师
    重庆大学附属肿瘤医院心理咨询科
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    心情不好不一定是躁郁症。 临床上可以采用一些心理调节、采用一些认知行为疗法,来改善自己的情绪。首先当情绪不好时,比如较伤心、难过时要自我询问,当时心里在想什么或脑海中呈现了什么样的语言、场景或图片等内容,通过想法来决定情绪这样的认知行为理论核心,来进行一个解释。也就是通过操纵或调控认知的想法来改善患者的不良情绪,这非常有意义。通过纠正不合理的认知模式,从而达到认知重建、改善情绪等情况。 另外,如果心情不好持续时间较长,再加上有一些其他的相关症状,符合躁郁症的诊断时,这时就需要系统的、有针对性的个体化治疗的方案。那他的治疗情况就和刚才所讲的情绪不好,就不一样。一旦疾病的诊断确定,就要按照疾病诊断的规律,它的个性化的治疗方案来进行正规的、科学的、合理的、个性化的治疗。

    汪波主任医师
    重庆大学附属肿瘤医院心理咨询科
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    心情不好,出现抑郁,如果只是偶尔性的现象,不要过于紧张,你不要把这种抑郁症状它产生的危害给它扩大化,我们每个人都会出现过这种情况,对于生活中出现的创伤性事件或者一些不愉快的事件,常常会引起我们情绪波动,出现心情低落,兴趣丧失,暂时性的愉悦感丧失等等症状。这时候我们可以迅速的转移一下自己注意力,首先将自己从那个导致抑郁的医改环境中脱离出来,其次可以去与朋友进行一些沟通,我们把它称为是一种宣泄,合理的宣泄,可以有效地调节自己的情绪。除此以外,还可以去做一些自己比较喜欢的事情。像很多女性她可能会通过一些购物去排解自己不愉悦的心情,还可能去做一些像绘画、体育锻炼等等自己感兴趣的事情。

    田峰副主任医师
    枣庄市中医医院心理咨询科
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