糖尿病患者的运动的限量，就是量的控制。可以用计算心率的方法来计算这个，运动量那么我们认为如果你的运动之后，你的心率达到了110次 120次以上。那么你的运动就已经达标够量了；你的运动走路什么这些休闲，坐在这儿晒太阳心率没有任何变化。那么就说明你的运动量其实是没有达到，当然如果你跑步大剂量运动最后你心率变成180、200。那么这个我们认为对糖尿病特别是晚期的糖尿病患者是不宜的。
糖尿病患者的运动的限量，就是量的控制。可以用计算心率的方法来计算这个，运动量那么我们认为如果你的运动之后，你的心率达到了110次 120次以上。那么你的运动就已经达标够量了；你的运动走路什么这些休闲，坐在这儿晒太阳心率没有任何变化。那么就说明你的运动量其实是没有达到，当然如果你跑步大剂量运动最后你心率变成180、200。那么这个我们认为对糖尿病特别是晚期的糖尿病患者是不宜的。
糖尿病患者需要运动锻炼，但是在运动时间的控制上需要注意。常有句话说，饭后百步走活到九十九，糖尿病人也一样饭后走一走，饭前血糖是较低的，去运动的话更容易造成血糖浓度下降，糖尿病人本身代谢紊乱，血糖不稳，更不适合于饭前运动了。
糖尿病人往往合并了高血压、高血脂、高尿酸等这些的代谢紊乱，这些情况同样会增加我们罹患各种糖尿病并发症的风险，所以我们在日常生活当中，不能只盯着血糖，糖尿病的控制室一个综合治疗。如果只控制血糖，这些因素不去干预，那我们并发症出现的风险也是很大的。
糖尿病人血糖控制不好的因素： 1、吃饭不规律，热量摄入不同会导致血糖的增高以及波动； 2、只关注用药，忽略了运动； 3、经常熬夜的人群，因为睡眠不好，他的升糖激素分泌是增多的，也会导致血糖增高； 4、大量的饮酒，容易出现代谢的紊乱，对血糖控制也不好。
血糖的控制是一种综合手段，主要包括： 1、运动，运动量要适当。 2、饮食，均衡饮食，注意糖分的摄入。如果饮食加运动还不能控制血糖，就要进行药物治疗。 3、药物，有口服药物和胰岛素。当然糖尿病患者不要随意用药，应在医生的指导下正规用药。
想保持好身材，要注意以下几点。第一，确保饭后站半个小时，消耗一些热量。第二少吃高糖高脂肪，热量摄入过多很容易造成肥胖。第三保证三餐规律，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食。第四保证睡眠充足，睡眠不足，会降低瘦蛋白分泌，使人容易不感觉饱而食入更多的热量。从而增加体重。第五少喝碳酸饮料，碳酸饮料有大量的糖分。第六调节心情，身心愉快，保证健康。总之保证每天的热量平衡，就可以保证体重不再增加。
