现在全民都在补钙，其实大家对补钙都相当的重视，但是真正的补钙首先要从食物中开始，含钙的食物也很多，所以也存在着一定的误区，实际上我们建议最好的补充钙质的食物是牛奶，每天300ml的牛奶是可以很好的补充人体所需改制的，另外，豆制品也是很好的补钙的食品。
现在全民都在补钙，其实大家对补钙都相当的重视，但是真正的补钙首先要从食物中开始，含钙的食物也很多，所以也存在着一定的误区，实际上我们建议最好的补充钙质的食物是牛奶，每天300ml的牛奶是可以很好的补充人体所需改制的，另外，豆制品也是很好的补钙的食品。
补钙最好的食品是牛奶，因为牛奶对人体的亲和力强，含钙量高，每100ml的牛奶还有钙剂120mg，在所有的食品当中以及奶制品当中，含钙量是最高的。而且牛奶容易消化吸收，被人体利用。 现在WTO建议补钙的最佳制剂就是牛奶，同时也建议患者多吃一些含钙剂量高的食物，比如蛋类、大豆、鱼、虾，在补钙的同时，也建议患者积极的补充维生素D，因维生素D可以促进钙剂的吸收，有效的利用钙剂。
骨头汤不是孕妇补钙最好的方式。其实骨头汤一点都不补钙，所以大家不要再相信骨头汤能补钙，高钙的东西很多，牛奶里就含有钙，我们喝牛奶里面就有高钙牛奶，高钙麦片都含有钙，所以不要老想着骨头汤，骨头汤里油的含量是很高的，骨头汤是不补钙的。不要网传这些东西，是不可靠的。所以大家要明察秋毫，去看看科普，看看补钙、可以用食补、药补、钙剂，还有维生素D再加上晒太阳。
瘦脸效果最好的方式：1、如果是软组织的肥大，就做面部脂肪的吸脂、美容整形或者面部脂肪的射频溶脂来进行整形；2、如果是局部的咬肌的肥大，就用肉毒毒素注射，来使得咬肌萎缩变小，使得面部的轮廓美观；3、如果是骨骼的原因使得面部过度的肥大，如颧骨高突、下颌角肥大，这时候需要采取颧骨截骨和下颌角截骨的手术，来缩小面部，达到瘦脸美容的目的。
小儿如果补钙过量有可能会引起身体多汗，然后消化不良，甚至会引起恶心呕吐，便秘等等情况，严重的也可能会引起高钙尿症。 另外它有可能会影响脑的发育，也可能会影响他的生长。如果因为补钙过量了之后，有可能会造成高钙血症，多余的钙会沉积到眼角膜周边，影响视力。如果钙剂沉积在心脏瓣膜上，可能会导致心脏功能下降。 如果钙质沉积在血管壁上，那有可能会引起过早的血管硬化等等，所以说对于小儿来讲，我们的补钙一定要在专业的医生指导下进行，切忌自己自行乱补钙，这样子可能会，导致一些严重的问题。
补钙过量常见于小儿，小儿如果发生了补钙过量，有可能会引起身体多汗、消化不良、恶心呕吐、便秘等情况，严重的还可能会引起高钙尿症。而且因为血钙的含量增加，也有可能会影响大脑发育，影响孩子的生长。 此外，补钙过量也有可能会造成高钙血症，多余的钙会沉积到眼角膜周边，就可能会影响视力。如果钙剂沉积在心脏瓣膜上，有可能会导致心脏功能下降。如果钙剂沉积在血管壁上，有可能会引起血管硬化。 所以补钙一定要在专业医生指导下进行，对于缺钙不太重的，没有必要通过药物补钙，比较推荐的方式是进行食物补钙，比如进食一些含钙量比较丰富的食物，像钙制品、奶制品、鱼肉等等。同时还要进行适当的户外运动和晒太阳，因为阳光是最好的天然钙剂。
