摄入足量的高钙食品，如奶制品、大豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。中老年人应该每天摄入250~500毫升牛奶、酸奶或相当质量的奶制品，乳糖不耐受人群可以选择酸奶，血脂高的选择低脂或脱脂奶、奶粉。神马骨头汤、虾皮并不是好的选择，前者因为根本没多少钙质，倒有不少脂肪，后者则是钠盐含量过高，通过它补钙会不利于血压控制。保持良好的运动习惯，有氧运动和抗阻力训练都不可少，经常坚持慢跑能够使患者的骨骼很好的发育。
摄入足量的高钙食品，如奶制品、大豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。中老年人应该每天摄入250~500毫升牛奶、酸奶或相当质量的奶制品，乳糖不耐受人群可以选择酸奶，血脂高的选择低脂或脱脂奶、奶粉。神马骨头汤、虾皮并不是好的选择，前者因为根本没多少钙质，倒有不少脂肪，后者则是钠盐含量过高，通过它补钙会不利于血压控制。保持良好的运动习惯，有氧运动和抗阻力训练都不可少，经常坚持慢跑能够使患者的骨骼很好的发育。
骨密度就是骨质矿物质含量的密度的简称，是通过仪器对进行一个简单的扫描得到一组全身的骨质的矿物质含量的一个可比性的数据，在跟大众化的统计的数据进行一个对比，能提示全身的骨质含量的多或少，如果全身的骨质含量比大众化数据减少的话，就提示这个人骨质疏松，这个的时候就要应该尽早的进行干预或者治疗。
骨密度减少不一定是骨质疏松。骨质疏松症是一种以骨量降低或骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，而骨密度不减少也会有骨质疏松的情况。 我国骨质疏松的诊断标准要符合以下三个条件： 第一、髋部或椎体的脆性骨折； 第二、第骨密度的测定，通过测定中轴骨骨密度，或挠骨远端的骨密度减少了，就是T值小于-2.5； 第三、骨密度测量符合是一个低骨量，就是骨密度的测定是在-2.5到 -1.0，但有挠骨远端、骨盆或前臂远端的脆性骨折，基于这种骨密度的诊断标准。 所以骨质疏松的诊断主要是依靠骨密度的测定，或脆性骨折基于骨密度的测定的诊断，但当骨量减少，也就是骨密度的测定在-1.5到 -2.5之间，如单纯是骨密度测定值的骨量减少，是不能诊断骨质疏松的。只有在低骨量的状态下，同时合并了脆性骨折，就可以诊断骨质疏松，但如果不测定骨密度，已出现了脆性骨折，也诊断骨质疏松。
第一：年龄大于55周岁的人；第二：不良习惯的人，长期吸烟、长期酗酒、睡眠不足、喜欢喝碳酸饮料、喝水比较少这样的人；第三：有一些基础病的病人，比如糖尿病、容易发生骨折的一个病人；第四：35周岁以上的女性；第五：长期服用激素的病人。
一般是50岁以后的女性老年人更多一些，65岁以上的老年人骨质疏松的发病率是最高的，其次有一些患有一些疾病的人群，比如甲亢甲状腺功能亢进症，甲状旁腺功能亢进症、糖尿病、库欣综合征、性腺功能低下的一些疾病，都会引起骨质疏松。另外一些风湿类的疾病，比如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等等疾病。服用激素类药物的患者也特别容易发生骨质疏松。吸收营养不良的患者，比如肾病、多发性骨髓瘤等等类的患者，都容易并发骨质疏松症。
骨质疏松的症的用药包括基础用药和药物治疗，基础的治疗，就像我们盖房子的砖头材料，先把材料补充了以后，我们再给一些药物，比如说抑制骨吸收的药物，抗骨吸收的药物，另外包括降钙素等等，抗磷酸盐、二磷酸盐、双磷酸盐和降钙素，本身都可以减轻骨痛。还有雌激素可以选择性的给予雌激素调节剂，雷洛昔芬这类的药物。另外一类的药物，是促骨形成的药物，甲状旁腺类似物，像特立帕肽，这是美国最新上市的促骨形成的药物。剩下的一些中药成分的，像虎骨素之类的药物都对骨质疏松有治疗的作用。
