1、需要安静的睡眠环境，可以使睡眠保持良好。2、饮食上的预防，可以让病人多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶，或晚上喝些酸奶、莲子、红枣百合粥，可以调整我们的失眠。3、中午过后，尽量不饮用绿茶、咖啡、可乐这些带有兴奋、刺激性成分的饮料。4、睡觉前不要饮酒。5、不要抽烟，烟里的成分会造成兴奋。
1、需要安静的睡眠环境，可以使睡眠保持良好。2、饮食上的预防，可以让病人多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶，或晚上喝些酸奶、莲子、红枣百合粥，可以调整我们的失眠。3、中午过后，尽量不饮用绿茶、咖啡、可乐这些带有兴奋、刺激性成分的饮料。4、睡觉前不要饮酒。5、不要抽烟，烟里的成分会造成兴奋。
是有一定的食疗方法的，也是根据患者失眠的原因和患者的体质来搭配选择，比如说像这种心脾不足的阳气不够的，那可能吃点种子类的食物，吃点莲子、芡实、山药、桂圆肉、枸杞子这一类的东西，他失眠情况就可以有很好的改善，但是如果是阴虚火旺的吃完这些东西他一定会上火的，那你倒不如吃点养阴、养阴清热的东西，比如说有一部分人他那个虚火上扬、肝火比较旺了，他可能喝点那个枸杞菊花茶一类的东西，它也可以改善他的睡眠。另外一部分他如果要是肝胆湿热的问题，那可能就得清热利湿的效果就会更好，那就得多吃青菜多吃下火的这类的蔬菜，也会改善他的睡眠，真的是因人而异不能一概而论，因为我们临床很多时候能够见到病人来了说，别人吃点桂圆肉好了结果我吃点桂圆肉我就上火了还是睡不着，实际上是阴虚为主的他吃这种情况就不合适。
1、要养成良好的作息习惯，睡觉前不要过度紧张，不要恐惧失眠。2、睡前不要过饥、过饱，晚饭不要太晚。3、卧室里的光线要柔和，温度不要过高，空气的温湿度都要合适，空气要适度的流通，被子不要盖得太厚。4、坚持睡觉前用热水洗脚，可以起到引血下行的目的。
肯定首先最常用的中药的对症性的治疗，针灸、耳豆针灸治疗也可以，耳穴压豆也可以艾灸、艾灸治疗，有一部分的失眠效果也非常好，尤其是这种心脾不足、阳气不足的人，效果会很好，还有这个针对的一些泡洗足疗，就是足部的一些泡洗药物的泡洗效果也不错，主要是对因的一个治疗，这个辨证是最重要的。
失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。
1、阴虚火旺型，病人表现为红舌苔少，适用黄连阿胶鸡子黄汤、交泰丸治疗。2、心虚胆怯型，病人很胆小，可用安神定志丸治疗。3、心脾两虚类，患者体质比较弱，面部无华，舌质淡，头昏沉，食欲不佳，易疲乏，可用归脾汤、归脾丸来治疗。4、淤血组织类，患者表现为晕眩组织症状，舌质红、绛、紫、暗，有的病人舌面或舌底脉络有瘀点，可以用清朝王清任的血府逐瘀汤治疗。
