慢性便秘患者的食谱，首先就是要增加膳食纤维含量高的食物，特别是一些膳食纤维含量比较高的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、鸭梨、蓝莓、芹菜、白菜等食物，也要适当的增加粗粮，个别是一些全麦的食品可以适当的增加，比如全麦的面包、花卷、全麦的馒头。
另外患者还要注意多喝水，养成良好的饮水习惯，避免在口渴以后再大量补充水分的情况。患者还可以适当的增加部分肠道益生菌，比如可以口服肠道益生菌，调理肠道的菌群，可以喝一些酸奶，也可以使用一些药物，都可以改善便秘的症状。
慢性便秘患者的食谱，首先就是要增加膳食纤维含量高的食物，特别是一些膳食纤维含量比较高的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、鸭梨、蓝莓、芹菜、白菜等食物，也要适当的增加粗粮，个别是一些全麦的食品可以适当的增加，比如全麦的面包、花卷、全麦的馒头。 另外患者还要注意多喝水，养成良好的饮水习惯，避免在口渴以后再大量补充水分的情况。患者还可以适当的增加部分肠道益生菌，比如可以口服肠道益生菌，调理肠道的菌群，可以喝一些酸奶，也可以使用一些药物，都可以改善便秘的症状。
长期慢性便秘的人，有时候觉得排便不畅、排便困难，就是吃点泻药，一吃马上就解出来了。但是泻药存在一个问题，比如蒽醌类的泻剂，越吃量越大，越来越依靠，后来吃了再多都没用，蒽醌类的泻剂，它确实是时间长了就会有依赖性，而且会引起肠子发黑。
慢性便秘跟个人的生活习惯、饮食习惯、服药习惯都有一定的关系，现在主要就是工作节奏比较快，饮食方面，反季节的东西增多，坏的生活习惯，如在排便的时候读手机、运动比较少，长期生活作息不规律，自身的肠道蠕动减缓导致便秘，要调整一个良好的生活习惯、饮食习惯和好心情。
围产期保健的食谱如下： 第一、谷薯类食物，能量摄入主要靠的是粮食，谷薯类的东西有主食、粗粮，纤维素要25克，整个谷薯类要有半斤，蔬菜要吃500克，水果要200克，鸡蛋要有一个，红肉要有二两或白肉就是指海鲜类的可吃到150克每天，还有吃点豆制品，就是225克的豆子、豆浆、豆腐、豆制品； 第二、干果油脂类的食物，干果15克，如7-10个花生米或两个核桃，或一把干果仁儿，加上10克一小汤勺油，这是油脂类的东西。 总而言之，谷薯类的吃250克、蔬菜吃500克、水果200克，肉、蛋、禽各吃一份儿，就是鸡蛋一个、红肉二两、海鲜是150克，主要还有奶类，奶类就是250-500毫升的奶，这是基本的食谱。
便秘原因很多，他的症状主要表现为过度用力排便，排便的时候的肛门有梗阻感，常常需要自己用手指帮助排便。有的患者排便的时候用力过度，大汗淋漓，越用力排便，排除的越困难，甚至排气也困难，便后有肛门坠胀，排便不尽等，大便变细，排便时间有的延长，甚至需要半个小时以上。有的患者是因为精神异常，还出现一些这个便秘的。出现便秘，我们一般推荐自我疗法有以下，第一，多吃富含粗纤维的食物、蔬菜和水果，比如是大蕉、香蕉、红薯、绿叶的蔬菜等等。第二，排便时间一般推进在5~10分钟以内，不宜过长。第三，每天养成定时定期排便的一个良好习惯。一般推荐在晨起。晨起每天是蹲厕所，蹲5分钟左右，养成一个习惯，慢慢的训练自己的这个排便的一个良好的功能。还有一个就是排便的时候，对方不建议时间过长，每天可以适当的运动，比如说是散步、打太极拳、慢走，或者是快走等等，还有可以适用便后用温水坐浴促进肛周的一个血液循环等等。
慢性便秘的食疗方法主要就是通过改变饮食结构。 首先患者要注意多喝水，同时要适当的增加粗粮，并且要增加膳食纤维含量高的水果和蔬菜，尤其是在进食的过程当中，患者还需要做到细嚼慢咽，保证食物的充分粉碎。另外在饮食上要避免过于单一，过于精细的情况，减少精米精面的摄入。 慢性便秘的食疗方法主要就是以促进胃肠蠕动为主要的目的，并且食物当中的不被吸收的膳食纤维部分，可以组成粪便的框架结构，有利于保证粪便的软硬适中，改善便秘的情况。
