哺乳期增加奶水最为关键的并不是饮食，而是要鼓励新生儿的多吸吮，乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所决定的。吸生儿吸吮乳头可以促进泌乳素的释放，继而达到乳汁分泌增多的目的，增加哺乳的频率是最为有效的增加乳汁量的办法。
除此之外，在饮食上增加流质食物的摄入、补充水分也可以增加乳汁的分泌量。并且哺乳期饮食要注重食材的多样性，以保持营养的全面性，有利于增加乳汁中各种营养成分的浓度，有利于新生儿的发育。在哺乳期还要注意睡眠和保持良好的心情，也有利于乳汁分泌增多。
哺乳期增加奶水最为关键的并不是饮食，而是要鼓励新生儿的多吸吮，乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所决定的。吸生儿吸吮乳头可以促进泌乳素的释放，继而达到乳汁分泌增多的目的，增加哺乳的频率是最为有效的增加乳汁量的办法。 除此之外，在饮食上增加流质食物的摄入、补充水分也可以增加乳汁的分泌量。并且哺乳期饮食要注重食材的多样性，以保持营养的全面性，有利于增加乳汁中各种营养成分的浓度，有利于新生儿的发育。在哺乳期还要注意睡眠和保持良好的心情，也有利于乳汁分泌增多。
哺乳期增加奶水的主要方式，是鼓励新生儿的多吸吮，奶水分泌的多少主要是由于泌乳素水平所决定的，而新生儿吸吮乳头时，可以刺激泌乳反射。泌乳反射可以进一步的促进乳汁的分泌，而达到奶水增多的目的。 在饮食上适当的增加流质食物的摄入，因为奶水的主要成分是水分，增加了流质食物，导致水分补充增加，就可以适当增多奶水，在补充流质食物时，饮水和喝汤之间没有明显的区别，所以一般不建议通过多喝汤的方式来增加乳汁，因为汤粒中可能含有大量的脂肪和嘌呤，不利于产后的健康。
增加奶水的方法有： 第一、多让宝宝吸吮，吸吮动作可促进下丘脑-垂体分泌泌乳素，泌乳素就可以增加乳汁量。 第二、要保持良好的心态，这对分泌乳汁也很重要。 第三、在饮食上要吃营养丰富的食物。 第四、要休息好，保持不疲劳的状态，这对分泌乳汁、奶水增量也是有好处的。 第五、饮食过程中可适量多吃汤水食物，因为奶水也是含水分的，所以要适当多喝汤水食物，对增加奶水也是有好处的。 第六、可通过吃中药促进乳汁分泌。
哺乳期怀孕后奶水是会变少的，因为怀孕以后，由于体内滋润激素水平的升高，就可以抑制泌乳素的分泌，就会出现乳汁的减少。 有的人在哺乳期没有来月经，就有可能会怀孕的。所以在哺乳期的时候，如果出现乳汁的分泌量减少，同时出现了恶心、呕吐以及乏力嗜睡等倒运反应的现象，需要及时的到医院去做检查。可以查一些血，如果血中的HCG升高，或者是做B超的时候，看到宫腔内有孕囊，那就说明是怀孕了。如果是有生育要求的话，要给孩子立即的断奶。
哺乳期乳汁少，首先要注意哺乳期妈妈的心理护理，同时指导正确的哺乳方法。 妈妈一定要相信自己有足够的乳汁可以喂饱自己的宝宝， 同时要保证规律的生活方式、充足的睡眠等等。哺乳期开始是于产后半小时内开始哺乳，可以通过新生儿的吸吮动作刺激乳汁，哺乳的时间及频率取决于新生儿的需要及乳母感到奶胀的情况。 哺乳时母亲及新生儿均应选择最舒适的位置，让新生儿吸空一侧乳房后再吸引另一侧乳房。每次吸吮后将新生儿轻拍1~2分钟，以排出胃内空气，以防吐奶。若出现乳汁不足，需适当的补充营养和营养丰富的肉汤等。
吃下面这些食物可以增加抵抗力： 一、香蕉，香蕉含有一种生物碱的物质，具有兴奋增强心肌张力的功效。其次香蕉还含有色氨酸以及多种维生素，能够进一步协助脑部产生更多血清素，起到有效增强免疫力的作用。 二、海鱼，海鱼的鱼油中的脂肪酸可以降低患者忧郁、烦闷等不良现象出现。 三、菠菜，菠菜除含有富含的铁元素外，还有一部分的叶酸存在。叶酸能够有效的预防精神疾病的出现，对自身免疫力的提高具有积极的帮助作用。 四、牛奶、鸡蛋等，含有丰富蛋白质以及多种氨基酸，能够满足机体所需的多种营养需求，有效促进白细胞、巨噬细胞等抗体的生成，有助于提高免疫力。
