增加奶水的方法有：
第一、多让宝宝吸吮，吸吮动作可促进下丘脑-垂体分泌泌乳素，泌乳素就可以增加乳汁量。
第二、要保持良好的心态，这对分泌乳汁也很重要。
第三、在饮食上要吃营养丰富的食物。
第四、要休息好，保持不疲劳的状态，这对分泌乳汁、奶水增量也是有好处的。
第五、饮食过程中可适量多吃汤水食物，因为奶水也是含水分的，所以要适当多喝汤水食物，对增加奶水也是有好处的。
第六、可通过吃中药促进乳汁分泌。
增加奶水的方法有： 第一、多让宝宝吸吮，吸吮动作可促进下丘脑-垂体分泌泌乳素，泌乳素就可以增加乳汁量。 第二、要保持良好的心态，这对分泌乳汁也很重要。 第三、在饮食上要吃营养丰富的食物。 第四、要休息好，保持不疲劳的状态，这对分泌乳汁、奶水增量也是有好处的。 第五、饮食过程中可适量多吃汤水食物，因为奶水也是含水分的，所以要适当多喝汤水食物，对增加奶水也是有好处的。 第六、可通过吃中药促进乳汁分泌。
哺乳期增加奶水的主要方式，是鼓励新生儿的多吸吮，奶水分泌的多少主要是由于泌乳素水平所决定的，而新生儿吸吮乳头时，可以刺激泌乳反射。泌乳反射可以进一步的促进乳汁的分泌，而达到奶水增多的目的。 在饮食上适当的增加流质食物的摄入，因为奶水的主要成分是水分，增加了流质食物，导致水分补充增加，就可以适当增多奶水，在补充流质食物时，饮水和喝汤之间没有明显的区别，所以一般不建议通过多喝汤的方式来增加乳汁，因为汤粒中可能含有大量的脂肪和嘌呤，不利于产后的健康。
哺乳期增加奶水最为关键的并不是饮食，而是要鼓励新生儿的多吸吮，乳汁分泌的多少是由泌乳素水平的高低所决定的。吸生儿吸吮乳头可以促进泌乳素的释放，继而达到乳汁分泌增多的目的，增加哺乳的频率是最为有效的增加乳汁量的办法。 除此之外，在饮食上增加流质食物的摄入、补充水分也可以增加乳汁的分泌量。并且哺乳期饮食要注重食材的多样性，以保持营养的全面性，有利于增加乳汁中各种营养成分的浓度，有利于新生儿的发育。在哺乳期还要注意睡眠和保持良好的心情，也有利于乳汁分泌增多。
奶水充足需要充足的睡眠、营养均衡、增加乳房的刺激等。 奶水充足的前提条件是充分的休息，一定要保持足够的睡眠，再一个就是营养的均衡，要多吃一些营养丰富，而且又比较清淡的食物。另外母乳的多少，还与孕激素的水平有关，有些孕妈妈到了孕晚期，有可能就已经出现了双乳排乳的情况，但有些可能产后经过各种办法仍然不能够很好的泌乳，这在一定程度上遗传有一定的作用。 虽然遗传不能够改变，但能改变的是增加泌乳的次数，增加乳房的刺激，尤其是妊娠刚刚分娩的时候，建议早接触、早吸吮、早开奶，让孩子去勤吸吮、刺激乳头，就能够促进泌乳素的分泌，泌乳素水平高了，就可以使乳量增多。
奶水不足的原因可能和以下方面有关：第一、妈妈喂奶的次数比较少，如果长时间不哺乳就不利于乳汁的分泌；第二、喂养不当，婴儿出生以后没有得到早吸吮或者是母婴分离，孩子去了新生儿的ICU或者使用奶瓶造成乳头错觉，新生儿不愿意吸吮；第三、妈妈对喂奶缺乏信心、营养不良、休息不好，这些都可能会影响奶水不足。 改善措施有： 首先让孩子多吸吮，因为婴儿的吸吮可以通过一些神经的传导刺激催乳素的分泌，进而可以刺激乳腺组织，促使乳汁的分泌。另外吸吮也可以促进机体释放缩宫素，进一步帮助乳汁从乳腺组织中排出，所以婴儿的吸吮在乳汁的产生和排出的过程中是十分重要的，所以如果奶水不足，可以通过让婴儿多吸吮来排空乳房，刺激乳汁的分泌。 因为乳汁的分泌与产妇的营养，还有一些睡眠、情绪或者是她的健康状况密切相关，所以我们应该保证产妇的充分的休息，充分的睡眠以及营养丰富多样化，避免精神刺激，饮食上可以多进一些汤食，吃一些肉、蛋、奶，同时也要吃蔬菜水果。但是要避免太油腻的食物，如果乳汁过少或者是有乳汁淤积，通过上述这些方法没有得到改善的话，我们可以到乳腺科就诊，寻求专业的帮助。
在分娩以后，奶水不足是比较常见的。但奶水不足，有相对和绝对的不足。比如相对的不足，因为时间没有到，所以就认为生好了，就想和正常一样很多。大部分来讲，它要通过一个新生儿吸食，然后建立反射以后，奶水会逐渐的增多。所以奶水不足早期是不一定的。如果说到了一个礼拜以后，还是不能够吃饱。如果是相对不足，第一个是加强吸食。第二个放松心态。第三个汤汤水水多吃一些。第四可多吃促进乳汁分泌的药。到孕晚期可能还要经过一些调理。如果你合并有贫血或者感染，可能影响你乳汁分泌的症状，要做相应的处理。
