缓解宫缩疼痛主要措施如下：
一、需思想放松，精神愉快。孕妇不要躺着等待宫缩阵痛来临，而应下床走动，通过走路分散注意力，缓解疼痛。
二、调整呼吸，宫缩开始时采用慢呼吸，因为慢呼吸可以放松心情，分散注意力，并且使子宫充满更多的氧气，疼痛会下降。随呼吸子宫和骨盆底肌肉变得完全柔软，放松和轻盈。宫缩结束时再次使用慢呼吸，为肌肉输入氧气，使心灵放松。宫缩逐渐增强期间，用嘴吸气和呼气，节奏保持在每两秒钟快速浅呼吸，浅呼吸主要帮助在工作持续时间长、强度大、频率快的情况下缓解分娩痛。
三、注意休息，利用宫缩间歇期充分休息，可以为分娩补充更多体力，适当的休息，可以在更大程度缓解疼痛。
子宫收缩的疼痛在临产之后会越来越严重，这时候可以通过呼吸来调理。 具体的方法就是在子宫收缩疼痛感最明显的时候，使劲地用鼻子深吸气，然后用嘴巴呼气，这种方法能够尽可能的放松身体的肌肉。这样在子宫收缩间歇的时候，可以恢复平时普通的呼吸，周期性的反复使用这种呼吸方法，在一定程度上能够减轻疼痛。如果效果不理想，目前也有无痛分娩的方法可以选择。 良好的阵痛分娩可以很大程度的减轻孕妇分娩子宫收缩带来的疼痛。临产之后一般宫口开大三厘米，通过检查认为顺产的几率比较高，就可以选择无痛分娩，无痛分娩一直可以持续到分娩结束。
缓解宫缩疼痛主要措施如下： 一、需思想放松，精神愉快。孕妇不要躺着等待宫缩阵痛来临，而应下床走动，通过走路分散注意力，缓解疼痛。 二、调整呼吸，宫缩开始时采用慢呼吸，因为慢呼吸可以放松心情，分散注意力，并且使子宫充满更多的氧气，疼痛会下降。随呼吸子宫和骨盆底肌肉变得完全柔软，放松和轻盈。宫缩结束时再次使用慢呼吸，为肌肉输入氧气，使心灵放松。宫缩逐渐增强期间，用嘴吸气和呼气，节奏保持在每两秒钟快速浅呼吸，浅呼吸主要帮助在工作持续时间长、强度大、频率快的情况下缓解分娩痛。 三、注意休息，利用宫缩间歇期充分休息，可以为分娩补充更多体力，适当的休息，可以在更大程度缓解疼痛。
假性宫缩可以适当地观察，在观察的过程中可以适当地减少活动，缓解思想压力。 假性宫缩观察一段时间，如果没有继续加重的表现，正常的产前检查即可。如果仍然不能缓解，医生可能会给孕妇用一些抑制子宫收缩的药物。 需要注意的是，如果有宫缩的情况，并且以往有过不良的孕产史，比如早产史、胎膜早破的情况、生过不好的孩子等，这些情况都会加重孕妇思想压力，建议这类患者必要的时候住院观察，在医生的观察下心身可能得到充分的放松。
产后出现子宫收缩的疼痛，可以适当的听一些比较轻柔的音乐，缓解紧张的情绪，要注意定时的进行大小便，特别是不能够憋尿，憋尿会影响子宫收缩，会导致疼痛加重。 睡觉的时候可以采取侧卧的姿势，能够缓解疼痛，适当的进行按摩也会感觉到疼痛明显的改善。可以通过喝红糖水来进行缓解，也可以进行局部的热敷。 如果疼痛特别严重，影响了休息，要选择一些不影响母乳喂养的，可以止痛的药物进行调理。一般初产妇子宫收缩疼痛持续1~2天，但是有一些经产妇疼痛程度比较严重，可能会达到3~4天。
月子里宫缩痛也是，很常见的症状特别是二胎的，妈妈痛会更明显。有一些人会痛的睡不着，甚至痛的要哭因为二胎以后，子宫收缩比较强烈的，这种强烈的痛每个人的忍受，或者说表现不一样。有一些痛的很厉害的，也是可以采取一些措施的。比如说我们可以有一些暖宫贴，可以减少一些宫缩的应用，还有就是适当的保暖，或说减少一些不良的刺激都可以缓解。
宫缩痛顾名思义就是子宫收缩引起的疼痛，产后子宫体肌纤维收缩，子宫逐渐恢复到孕前的状态，肌肉纤维的收缩就使子宫的肌层受到了挤压，关闭了子宫的血管，造成局部的缺血引起疼痛。 子宫收缩可以减少产后的出血，促进子宫的复旧，促进恶露的排出，其实是产后非常重要的一个生理性的过程。但是往往临床上，在生育过二胎之后，二胎的宫缩痛往往会强于第一胎。第一胎时候因为第一次子宫收缩，肌纤维弹性比较好，容易恢复到原来的正常的长度。第二次妊娠以后，分娩解除以后，子宫的肌纤维，它已经受到了一定的牵拉，受到过一些损伤，它的弹性就减弱了，如果同样的子宫收缩它可能需要更大的力量去收缩，然后还不太容易松弛，所以产妇的自我感觉，疼痛就非常的明显。
