男性在备孕期间，可以吃以下几种产品，能够增强精子：
第一、番茄红素，含有丰富的维生素B、维生素C，以及维生素E，对睾丸的神经上皮功能，促进精子的活力都有一定的作用。
第二、可以选择补充锌制剂，比如葡萄糖酸锌、硫酸锌等，能够提高体内锌含量，促进提高精子成活率，能促进睾酮生成精子。
第三、可以补充维生素，可以选择多维元素片，能促进睾丸上皮细胞的功能。
第四、可以补充叶酸，叶酸可以促进生殖细胞的繁殖，蛋白质的合成，有助于精子的生成。
所以在备孕期间，需要积极的补充这些产品。
男性在备孕期间，可以吃以下几种产品，能够增强精子： 第一、番茄红素，含有丰富的维生素B、维生素C，以及维生素E，对睾丸的神经上皮功能，促进精子的活力都有一定的作用。 第二、可以选择补充锌制剂，比如葡萄糖酸锌、硫酸锌等，能够提高体内锌含量，促进提高精子成活率，能促进睾酮生成精子。 第三、可以补充维生素，可以选择多维元素片，能促进睾丸上皮细胞的功能。 第四、可以补充叶酸，叶酸可以促进生殖细胞的繁殖，蛋白质的合成，有助于精子的生成。 所以在备孕期间，需要积极的补充这些产品。
备孕男性需要经常吃鱼类、海参以及豆腐等食品，还可以多吃坚果，如开心果、花生、核桃等，能够明显地增强男性的免疫力，提高生精功能，还可以多吃些富含有维生素E、维生素A、维生素B、维生素C和富含微量元素锌、锰、锌等食物。 另外，多吃蔬菜有助于提升精子的质量，因为蔬菜中富含有上述维生素，包含微量元素锌、硒等有利于精子成长的成分。而坚果和鱼类中富含有不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的生长。 所以，备孕男性要多吃上述食物，禁忌辛辣刺激性的食物，禁忌烟酒。
男性在备孕中饮食应注意： 第一、合理补充富含优质蛋白质食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子质量，如鸡蛋、豆制品、核桃、花生、鱼肉、鸡肉及虾等； 第二、合理补充各种维生素，如B族维生素广泛存在于动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物中；而富含叶酸的食物包括深色的绿叶子菜、豆类、全谷类物品等，但食物中的叶酸非常不稳定，因此除常规通过食物补充外，也可吃点爱乐维、善存等复合型维生素片进行补充；维生素C含量较高的有樱桃、石榴、红椒、草莓、橘子及猕猴桃等水果，而维生素E主要是存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中； 第三、同时在补充维生素后，微量元素也需要补充，对男性生育来讲最重要的微量元素之一就是锌，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄和贝壳类等，而植物性的食物有豆类、花生、小米、萝卜和大白菜等。
备孕期间男性可以多吃一些富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，有利于提高精子质量。例如常见的食物有鸡肉、猪肉、牛羊肉，因为这类食物中的蛋白质和不饱和脂肪酸可以提供精子发育所需要的能量。 另外还可以多吃一些坚果或者含有锌、硒元素的食物，比如开心果、核桃、黄豆、榛子、黑豆、生蚝、龙虾等。因为这类食物具有滋补肾精的作用，可以不同程度地提高精子质量。 其次备孕期间，男性还可以在医师指导下按疗程服用五子衍宗丸和生精片，这类中成药有利于提高精子质量。
第一 、孕前3个月要开始补充叶酸，每天补充叶酸在0.4克，禁烟酒保持健康的生活方式。第二、吃含铁丰富的食物，一日三餐中应该有瘦肉50-100g，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可以提高膳食铁的吸收和利用率。此外，备孕期间可服用药食同源组方的复方红衣补血 第二 要加强孕期的营养指导，改变不良饮食习惯多食新鲜的蔬菜、水果、蛋类、豆类 、肉类 、坚果等食物除常吃含叶酸丰富的食物外还应补充叶璇每天400微克保证每天的摄入量足量的碳水化合物。此外，可服用中成药复方红衣补血口服液，因为复方红衣补血口服液中的大枣富含丰富的铁起到补铁作用并且有养血补肝作用。作为一种纯天然绿色的食品，服用比较方便，容易吸收，无不良反应，值得临床推广应用。
女性在备孕期间对于食材的种类没有特殊的要求，尽可能的保证食材的多样性，以满足营养的全面性。 主要是注意食材结构的搭配，不要额外的增加摄入量，避免不健康的烹饪方式，例如不要吃烧烤、卤制品、腌制品，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，烹饪方式尽量以清淡为主。 可以进行额外的叶酸的补充，一般需要提前三个月，这样可以使体内的叶酸浓度达到预防胎儿神经管畸形的程度。同时要注意生活方式的健康，适当的体育运动，对于提高受孕有一定的帮助。对于个别女性，如果有饮食过敏的情况，对于某些食材的摄入也要额外的注意。
